Zieloni, owoc i ciecierzyca Wrap Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- 1 Połącz wszystkie składniki sałatki w misce. Wymieszaj olej i ocet balsamiczny szczyptą soli i pieprzu. Posyp je sałatką i delikatnie wrzuć wszystkie składniki. Skosztuj kilku liści, aby sprawdzić przyprawę i dodaj więcej soli i pieprzu według potrzeb. 2 Połóż tortillę na kawałku papieru pergaminowego. Ułóż około połowy sałatek w środku jednej z tortilli. Złóż klapy boczne do wewnątrz, a następnie potrząśnij tortillą jak burrito, chowając zielenie do środka i ściskając je podczas podróży. Szczerze mówiąc, im więcej zieleni możesz zmusić do rzucenia, tym lepiej. Złóż pergamin wokół owinięcia sałatki i zabezpiecz kawałkiem taśmy maskującej lub luźną gumką. 3 Te okłady najlepiej spożywać w ciągu kilku godzin. Jeśli robisz to na lunch, lepiej jest zrobić to rano niż poprzedniej nocy.
- 543 KALORIE ZA SERWIS
- 27 g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- RECEPTURY
- przepisów
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Ten przepis jest dzięki uprzejmości The Kitchn.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 1 szklanka rukoli, surowe
- 1/2 jabłka
- 1/2 szklanki Garbonzo Beans
- 1 duże jajko na twardo
- 3 uncje Gouda Cheese < 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 1/2 łyżki octu balsamicznego
- 1/4 łyżeczki soli koszernej
- 1 łyżka pieprzu, czarna
- 2 mąki tortille domowe
1 Połącz wszystkie składniki sałatki w misce. Wymieszaj olej i ocet balsamiczny szczyptą soli i pieprzu. Posyp je sałatką i delikatnie wrzuć wszystkie składniki. Skosztuj kilku liści, aby sprawdzić przyprawę i dodaj więcej soli i pieprzu według potrzeb. 2 Połóż tortillę na kawałku papieru pergaminowego. Ułóż około połowy sałatek w środku jednej z tortilli. Złóż klapy boczne do wewnątrz, a następnie potrząśnij tortillą jak burrito, chowając zielenie do środka i ściskając je podczas podróży. Szczerze mówiąc, im więcej zieleni możesz zmusić do rzucenia, tym lepiej. Złóż pergamin wokół owinięcia sałatki i zabezpiecz kawałkiem taśmy maskującej lub luźną gumką. 3 Te okłady najlepiej spożywać w ciągu kilku godzin. Jeśli robisz to na lunch, lepiej jest zrobić to rano niż poprzedniej nocy.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI543 KALORIE ZA SERWIS
Rozmiar porcji: 1 porcja27 g Tłuszcz
- 51 g węglowodany
- 23 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 27 g | |
| 41% | Tłuszcz nasycony 11g |
| Cholesterol 154 mg | |
| 51% | Sód 1345 mg |
| 56% | Węglowodany 51g |
| 25% | Błonnik pokarmowy 9g |
| Cukry 8g | |
| Białko 23g | |
| 15% | * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
