Grecki makaron Orzo Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 Doprowadź garnek wody do wrzenia. Słona woda, następnie gotuj makaron przez 8 minut (do czasu al dente). Spłucz zimną wodą, odcedź i wyrzuć 1 łyżką oliwy z oliwek. 2 Pomidory podzielić na pół. Posiekaj ogórki, cebulę i fetę. Pokroić pepperoncini i oliwki. Dodaj wszystko do dużej miski. 3 Wymyj pozostałą oliwę z oliwek i ocet. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj posiekane zioła i wyreguluj przyprawę. 4 Wrzuć makaron na pół sosu. Wrzucić posiekane warzywa i ser z pozostałym dressingiem. 5. Połącz, rzuć delikatnie i podawaj. 5 PC: Arthur Bovino
- 347 cALORII NA SERWIS
- 17g tłuszczu
- PRZEPISY
- Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook
- Jak zrobić awokado sztuki Że Instagram jest Obsessed with
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 10 Low-Carb śniadania, które wypełnią cię
- PREP
- 20 m
- COOK
- 16 m
- RAZEM
- 36 m
Makaron jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który sprzyja zdrowiu przewodu pokarmowego. Po prostu wybierz wersję pełnoziarnistą. Z makaronem pełnoziarnistym uzyskujesz dwukrotnie więcej białka i wapnia niż białe.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 szklanka Orzo, 100% Cała pszenica
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 1 szklanka Pomidory czereśniowe
- 1 szklanka ogórka
- 1 średnia czerwona cebula
- 1/2 szklanki Light Feta Cheese
- 10 papryki Pepperoncini
- 10 Oliwek Kalamata, pestki
- 1 łyżka octu czerwonego
- 1/4 łyżeczki soli koszernej
- 1/4 łyżeczki mielonej czarnej papryki > 1 łyżka świeżego oregano
- 1 łyżka natki pietruszki, surowe świeże
1 Doprowadź garnek wody do wrzenia. Słona woda, następnie gotuj makaron przez 8 minut (do czasu al dente). Spłucz zimną wodą, odcedź i wyrzuć 1 łyżką oliwy z oliwek. 2 Pomidory podzielić na pół. Posiekaj ogórki, cebulę i fetę. Pokroić pepperoncini i oliwki. Dodaj wszystko do dużej miski. 3 Wymyj pozostałą oliwę z oliwek i ocet. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj posiekane zioła i wyreguluj przyprawę. 4 Wrzuć makaron na pół sosu. Wrzucić posiekane warzywa i ser z pozostałym dressingiem. 5. Połącz, rzuć delikatnie i podawaj. 5 PC: Arthur Bovino
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI347 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 1/8 filiżanki17g tłuszczu
- 37g węglowodanów
- 11 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 17 g > 25% | |
| Tłuszcz nasycony 3g | Cholesterol 5 mg |
| 1% | |
| Sód 897 mg | 37% |
| Węglowodany 37g | 18% |
| Błonnik pokarmowy 9g | Cukry 4g |
| Białko 11g | |
| 7% | |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |
