Tzatziki Koktajl z kefiru Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1/2 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPRAWY
- PRZEPISY
- PREP
- 12 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 12 m
Ten kremowy koktajl zawiera wszystkie karmione trawą składniki, z dodatkiem kefiru na składniki odżywcze i bogactwo. Ogórek, liście mięty, koper i czosnek wydobywają odważne smaki tego wyjątkowego napoju. (Foto: Jackie Newgent)
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 1 szklanka ogórka angielskiego
- 1/2 szklanki 0% jogurtu greckiego, beztłuszczowe, gładkie
- 1 łyżka soku z cytryny
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
- 1 porcja mięty liście
- 2 łyżeczki świeżego kopru
- 1 ząbek czosnku
- 1/4 łyżeczki Sól morska
- 1 miarka Kefir
SPOSÓB
1 Połóż pokrojony ogórek w jedną warstwę na papierze pergaminowym- tacę wykładzinową, pokrywę i zamrażać przez co najmniej 2 godziny lub przez noc. 2 Dodaj zamrożony ogórek, jogurt, oliwę, sok z cytryny, miętę, koper, czosnek i sól do blendera. Przykryj i mieszaj na dużej prędkości, aż do puree. 3 Dodaj kefir. Osłaniaj i pulsuj raz lub dwa razy, aby po prostu połączyć. 4 Wlać do schłodzonych szklanek i podawać. Alternatywnie, podawaj jako schłodzoną zupę.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
197 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1/2 szklanki
- 6g tłuszczu
- 24g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 6g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 5 mg | 1% |
| Sód 399 mg | 16% |
| Węglowodany 24g | 11% |
| Błonnik pokarmowy 0g | |
| Cukry 22g < Białko 12 g | |
| 8% | * Wartość procentowa (DV) na poziomie dziennym informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
