Przepisów "zielonych jajek i szyn"

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 25 m

Rozpocznij ten przepis od naturalnej, nieutwardzonej szynki, aby nie dodały azotyn sodu, potencjalnie rakotwórczy środek konserwujący. Napełnisz kubki do szynki czystą mieszanką jaj, białego sera cheddar, świeżej bazylii i szczypty soli. Jaja będą miały nutę inspirowanej przez dr Seussa zieleni, by zadowolić twoje wewnętrzne dziecko.

SKŁADNIKI

SERWIS 4

• 1 sekunda ekstrakt z organicznej oliwy z oliwek
• 12 kromek Nieutwardzona szynka z czarnego lasu
• 6 darmowych jajek w dużych seriach
• 1/2 szklanki rozdrobnionego sera, Ostry Cheddar, Biały
• 1/8 łyżeczki Sól morska
• 22 Świeże liście bazylii

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej piekarnik do 425 ° F. 2 Spritz 12 filiżanek odpornego na sztyfty bułek z muffinem. 3 Wcisnąć plasterek szynki do każdego kubka na muffinki, aby utworzyć miskę, zauważając, że będzie większy niż miseczki. (Uwaga: Jeśli twoje plasterki szynki są duże, przyciąć do 5-calowej średnicy, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Użyj plasterków szynki o standardowej grubości, jeśli są cienkie, mogą się rozerwać i mieszanka jaj może wyciekać z kubków szynki) 4 W mikserze dodaj jaja, ser, szczypta soli morskiej i 10 liści bazylii; przykryć i przecierać na dużej prędkości, aż mieszanina jajek będzie miała równomierny kolor i spieniona, około 1 minuty. (Uwaga: mikstura będzie miała tylko zieloną nutę, może się zdarzyć, jeśli pozostaną małe plamki świeżej bazylii.) Wlać do kubków szynki. 5 Pieczemy, aż mieszanina jajeczków zacznie się po prostu brązować, a krawędzie szynki będą chrupiące, około 15 minut. 6 Udekoruj pozostałą bazylią i podawaj na ciepło. 7 Uwagi: 8 Alternatywnym sposobem przygotowania tego dania jest dodanie sera i bazylii do kubka z szynką; roztrzasnąć jedno całe jajko; piec! 9 PC: Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

271 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3 kubki jaj

15g Tłuszcz

8g węglowodanów

26 g białka

% DV *
Całkowity tłuszcz 15 g	22 %
Tłuszcz nasycony 6g
Cholesterol 345 mg	114%
Sód 770 mg	32%
Węglowodany 8g	4%
Włókno dietetyczne 4g
Cukry 5g > Białko 26g
17%	* Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię napełnią

Przepisów

Nie gotować wegańskie ciemne czekoladowe pudding

PRZEPISY

Jak zrobić Avocado Art, że na Instagramie ma obsesję na punkcie

Receptur

16 przekąsek, które można jeść w nocy

RECIPES

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora

RECIPES

4-składników naleśników bananowych >