Krewetki i Karczochowa Edamame Sałatka Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- 1 Edamame odszraniania. Odłożyć na bok. 2 Krewetki parowe (obrane i wymyślone), w zadaszonym rondlu na średnim ogniu, aż krewetki ugotują się w ciągu około 8 minut. Odłożyć na bok. 3 Umieść jogurt, pistacje, ocet i czosnek w małej misce. Dopraw do smaku solą i czarnym pieprzem. 4 Wrzuć edamame, krewetki, seler, serki karczocha i rzodkiewki do sosu.
- 464 OBOWIĄZUJE KALORIE
- 15g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Wspaniała sałatka pełna smaku i różnych tekstur. To danie oferuje białko od edamame, krewetek i jogurtu.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 szklanka mrożonej skorupki edamame
- 6 dużych surowych krewetek
- 2 łyżki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
- 15 łuskanych pistacji
- 1 łyżeczka czerwonego octu winnego < 1 ząbek czosnku
- 1 dash sól i pieprz
- 1 łodyga selera
- 1/2 szklanki karczochów w puszkach serca
- 3 rzodkiewki
1 Edamame odszraniania. Odłożyć na bok. 2 Krewetki parowe (obrane i wymyślone), w zadaszonym rondlu na średnim ogniu, aż krewetki ugotują się w ciągu około 8 minut. Odłożyć na bok. 3 Umieść jogurt, pistacje, ocet i czosnek w małej misce. Dopraw do smaku solą i czarnym pieprzem. 4 Wrzuć edamame, krewetki, seler, serki karczocha i rzodkiewki do sosu.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI464 OBOWIĄZUJE KALORIE
Wielkość porcji: 1 sałatka15g tłuszczu
- 34g węglowodanów
- 48 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | |
| 23% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 212 mg | |
| 70% | Sód 1203 mg |
| 50% | Węglowodany 34g |
| 16% | Włókno dietetyczne 18g |
| Cukry 7g | |
| Białko 48g | |
| 31% | * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
