Rada

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgenta, RDN

Są mieszane opinie o tym, czy allicyna w czosnku jest najważniejsza składnik przeciwbakteryjny, pozostaje żywy poprzez gotowanie. Niektóre źródła twierdzą, że przetrwało ciepło; inni twierdzą, że jest bezużyteczny. Paprykę można wykorzystać do gotowania, ale po spożyciu na surowo mają największą ilość witaminy C w stanie nienaruszonym.

Użyj wysokiej jakości bulionu warzywnego - domowego lub niskosodowego - kupiona wersja - i będziesz zaskoczony, jak łatwe i aromatyczne jest to danie. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano, With Food + Love.

Ta zupa pęka z białą fasolą i szpinakiem, który zawierają zdrowe dla serca folany. A jeśli próbujesz zarządzać swoją wagą, być może najlepszą częścią tej przepysznej zupy jest to, że jest sycąca, dzięki błonnikowi i białku z ziaren.

Doskonały przepis na paleo na święta.

Głodni włoskie jedzenie? Daj te chrupiące, tandetne frytki! Cukinia ma naturalnie niską kaloryczność, około 35 kalorii na squasha, więc te chrupiące frytki są wystarczająco dietetyczne, aby stać się stałym elementem planu posiłków.

, Pełen zdrowotnych właściwości, oferuje silny aromat, który jest zrównoważony przez słodkie, miękki smak orzeszków sosnowych. Lekko grzaj orzechy na patelni, aż będą aromatyczne do użycia jako ozdoba w środku hummus.

Czosnek może wzbogacić naczynia kalafiorowe o bogatym smaku i właściwościach zdrowotnych.

Stworzone przez Karen Grill, dyrektora programowego baru, Sassafras, Los Angeles. Napój jest najlepiej z Fords Gin.

Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanego dietetyka, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Która nie lubi czosnkowych makaronów? W tej uzależniającej recepturze z Los Angeles Starry Kitchen, makaron jest żonaty ze schmaltzem (jidysz dla tłuszczu z kurczaka, jeśli tak nie wiesz), brązowym masłem i obfitą łyżką stołową z mielonego czosnku. Niezależnie od tego, czy chcesz położyć się z dzieckiem po miseczce z tymi kluskami - no cóż, to twój wybór!

Forte Gelato (użyj wanilii lub czekolady do tego przepisu) kremowa, niskotłuszczowa alternatywa dla lodów z 15 gramami białka na porcję i 45% dziennego zapotrzebowania na wapń! Doładuj lody z prażonymi zdrowymi migdałami, truskawkami i odrobiną ciemnej czekolady z przeciwutleniaczem.

Filiżanka i pół jagód sprawi, że Twoja skóra będzie świecić, a umysł będzie mocny. Imbir pomaga zwalczać stany zapalne i utrzymuje trawienie w punkcie.

Ta ciepła sałatka paruje grzyby i ghee z ziarnem Twój wybór i posiekane suszone morele na jasne, słoneczne wykończenie. Ciesz się tym jako sałatą z boczkiem lub zmniejsz liczbę porcji dla przepisu do dwóch i przygotuj posiłek. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano.

Te ciasteczka z piernika sprawiają, że na tradycyjnym świątecznym deserze pięknie się kręci. Ser śmietankowy na bazie migdałów zawiera nienasycony tłuszcz w sercu, który obniża poziom LDL, lub & bdquo; zły, & rdquo; cholesterol. Migdały zapewniają także dawkę witaminy E, która zapobiega uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki oraz magnez, który zwiększa energię.

Ta misa poke jest wypełniona składników odżywczych i smaku. Czarny ryż ma przeciwutleniacze, a świeży imbir łagodzi układ trawienny.

Marchewka, imbir, kolendra i odrobina olejku kokosowego z pierwszego tłoczenia zapewniają tutaj światową inspirację . Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Otrzymasz wszystkie azjatyckie smaki "pragnienie (i mnóstwo orzeszków ziemnych!) w wegańskiej recepturze, która wydaje się raczej mięsista od tempehu.

Kiedy jagody i brzoskwinie są sezonowe wiosną i latem, jest to sałatka z musztardą.

Oto wskazówka: uczyń to głównym tematem letniego zgromadzenia z mnóstwem różnych składników, dzięki którym każdy może dostosować miskę do własnych upodobań. Najprawdopodobniej opatrunek zostanie wykorzystany jako dip warzywny. Od EverybodyLikesSandwiches. com

Tosty francuskie to nie wykosztowanie się z tym przepisem. Stosując chleb bezglutenowy i niskotłuszczowy jogurt grecki, jest to śniadanie pełne paliwa.

Te przepyszne blondies mają tajny składnik: ciecierzyca! Ciecierzyca jest tym, co sprawia, że ​​blondie bezglutenowe i fudge. Wrzucisz masło migdałowe na dodatek białka.

Pamiętaj o przepłukaniu ziaren przed użyciem ich do zmyć gorzką saponinę i zamiast tego wydobyć słodycz kombinacji. Ser śmietankowy z mleczkiem migdałowym ma mniej tłuszczu i świeży smak, ale można użyć zwykłego lub niskotłuszczowego sera śmietankowego lub innej niemlecznej alternatywy. Użyj mieszanki jagód lub pokrojonych owoców, które chcesz.

Ominąć śniadanie z bombą kaloryczną i wybrać to zamiast tego odżywki do włosów uzupełniane białkami w peelingu. To na pewno zaspokoi twoją słodycz, minus cały dodany cukier. Te zamrażają dobrze, więc wystarczy wznieść toast na kilka minut, aby rozmrozić na łatwe śniadanie.

Kalifornijskie Bakeology robi dekadencka wegańska, bezglutenowa gorąca czekolada, która ma cały smak i nic z rzeczy, których nie chcesz. Jeśli nie mieszkasz w Cali, możesz zamówić pliki cookie w Internecie, ponieważ są wysyłane w całym kraju lub zastępować je ulubionym wegańskim, bezglutenowym ciasteczkiem czekoladowym. Zwróć uwagę, że jeśli używasz ciasteczek Bakeology, użyj 5 w tym przepisie, a jeśli używasz innego pliku cookie, może być konieczne dostosowanie ilości ciasteczek, jak również cu

Przepis ze stylów odżywiania, aromatyzowane wanilią białka białka grochu służy jako baza, a mleko kokosowe i mleko kokosowe nadają mu tropikalny smak. Świeże jagody na wierzchu są uroczym dodatkiem do tych uroczych i pysznych małych naleśników.

Te pyszne ciasteczka są dzięki uprzejmości Peru Delights.

Te ciasteczka są zdrowe i pyszne!

Ten bezglutenowy okład zawiera liście romaine nadziewane papryczkami, szparagi, brązowy ryż i plasterki indyka. Nie masz gotowanego ryżu pod ręką? Możesz zrobić to od podstaw, ale pamiętaj o dodaniu dodatkowej ilości wody. Trudniejszy ryż wiąże się i jest mniej prawdopodobne, że wyleje się z osłonek.

Smaczne imbirowe oszklone szparki dzięki POM Wonderful.

Tosty francuskie to nie wykosztowanie się z tym przepisem. Stosując chleb bezglutenowy i niskotłuszczowy jogurt grecki, jest to śniadanie pełne paliwa.

Pasta alla checca to zachwycająca włoska potrawa z makaronem ze świeżych pomidorów, bazylii, mozzarella, czosnek i oliwa z oliwek. W tym przepisie będziesz gotował gnocchi (co zajmuje wszystkie trzy minuty!), A następnie osuszyć i pokroić w pół pomidorkami cherry, bocconcini (świeże kulki mozzarelli), czosnek mielony, oliwa z oliwek extra-virgin, świeże liście bazylii i sól morska . Lub możesz zrobić większość z góry, schłodzić i podgrzać.

Możesz użyć octu z fig lub innego octu smakowego do wyboru.

Dla wyrafinowanej przekąski, ten prosty przepis jest zwycięzcą.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.