Rada

Połącz hummus z posiekanym, gotowanym jajkiem, suszonymi pomidorami i oliwą z pierwszego tłoczenia olej do zdrowej, przekąskiej przekąski.

Dzięki uprzejmości Sonali Rudera znanego jako "The Foodie Physician" - http: // www. thefoodiephysician. com /

Pewnie zauważyłeś, że wokół jaj jest dużo szumu - i dlaczego nie powinno być? Chmury jaj, które mają żółtobrązowe żółtko spoczywające w poduszkowatym łożu z białkami jaj, są wspaniałe i zdecydowanie godne Instagrama. Postępuj zgodnie z naszym przepisem, aby dowiedzieć się, jak zrobić to wspaniałe danie śniadaniowe.

Zdrowy zwrot na klasyczne włoskie danie.

To danie przypomina zdrowszą wersję tradycyjnej kanapki śniadaniowej ... ale wymieszane.

Przepis dzięki uprzejmości HeandSheEatClean. com.

Zamień jogurt na majonezę i postaw na sałacie zamiast chleba to oszczędność kalorii dla tego przepisu .

Wymiana jogurtu na majonezę i umieszczenie na sałacie zamiast chleba to oszczędność kalorii dla tego przepisu .

Nigdy nie można pomylić z dodaniem jajka na śniadanie. Oprócz wysokiej jakości białka, otrzymasz mnóstwo luteiny i zeaksantyny z żółtek jaj. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Smørrebrød to duńska kanapka z otwartą twarzą. To zainspirowało tę zdrową amerykańską wersję sałatki jajecznej. Jajka ugotuj z wyprzedzeniem i możesz zjeść smaczny lunch w 8 minut.

Ten prosty przepis przynosi wiele wspomnień z dzieciństwa.

Twardy plasterek awokado może być użyty do zastąpienia chleba na wielu domowe posiłki.

Każda pełnoziarnista angielska babeczka jest posmarowana kozim serem i nadziewana mieszanka jajek, pieczarek portobello i szpinaku dla dzieci. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Przy użyciu endywu liści jako "wrap" sprawia, że ​​ta przekąska jest mniej kaloryczna i zaspokoi chrupkie pragnienia.

Ten energetyzujący smoothie jest wypełniony zielenią, wypełnioną białkiem roślinnym, lekko słodzonym bananem i wzbogaconym matcha to świetny poranny lub popołudniowy pick-up.

Przepis dzięki uprzejmości Morena Escardo.

Ten energetyzujący smoothie jest naładowany zielenią, wypełnioną białkiem roślinnym, lekko słodzonym bananem i wzbogaconym matcha to świetny poranny lub popołudniowy pick-up.

Napoje energetyczne przynoszą energię, ale zazwyczaj przynoszą również cukier. Przepis dzięki uprzejmości Cynthia Sass, RD. PC: Mindstyle / iStock / Getty Images

Nie jest zbyt słodka i jest zbalansowana ze zdrowymi tłuszczami {avocado!}, Białkiem roślinnym {nasiona chia!} i zdrowa dawka zieleni na dokładkę.

Ten pudding dostaje jego mokka bogactwo od niesłodzonego kakao w proszku i espresso. Jego naturalna słodycz pochodzi z daktyli, które również wzmacniają włókno w tym wyjątkowym budyniu. Przepis + Obraz: Jackie Newgent, RDN.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanego dietetyka, Tina Marinaccio: http: // www. tinamarinaccio. com /

Smaczny i zdrowy koktajl z dyni.

Parowanie z & bdquo; mięsisty & rdquo; grzyby z aromatycznym świeżym rozmarynem, szczypiorkiem i szalotką sprawią, że każda kropla tej pikantnej wegańskiej miski będzie niezapomniana. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Przesuń przez quinoa, na scenie pojawia się nowa pożywienie. Farro, choć często pomijany, czerpie znaczne korzyści. Na 1/4 szklanki ma więcej białka niż komosa ryżowa i dwa razy więcej wapnia, nie wspominając już, że ma zero gramów tłuszczu. Tutaj łączymy ją ze śródziemnomorskimi smakami, aby zapewnić świeże, ale pełne danie.

Przygotowanie frittata jest łatwiejsze niż myślisz, kiedy używasz tej metody szybkiego gotowania. Po prostu dodaj miksturę z jajek do małej patelni, przykryj pokrywką i gotuj przez pięć minut. To jest to!

Nie potrzebujesz fondue garnek, aby ten pyszny przepis, tylko miska w które mają służyć fondue. Rozpocznij od wymieszania razem półsłodkich kawałków czekolady i mleka na płycie kuchennej. Jeśli to możliwe, wybieraj mleko od 100% krów karmionych trawą; zawiera znacznie więcej sprzężonego kwasu linolowego (CLA) niż jego konwencjonalny odpowiednik. CLA mogą wiązać się z niższym ryzykiem zawału serca.

Ten zdrowy koktajl oferuje pyszny plusk piwa imbirowego.

Czy ktoś powiedział bekon? Zamiast tradycyjnego boczku, wybierz boczek z indyka, boczek kanadyjski lub boczek wegetariański. Nadal musisz pamiętać o ilości spożywanego pokarmu, biorąc pod uwagę ilość sodu, ale poziom zadowolenia z posiadania tylko odrobinę się kończy. Kiełbasy mogą być również rodzaju drobiowego lub wegetariańskiego.

Po późnym popołudniu grabienie liści lub odśnieżanie, kołysząc ulubieńca tej jesieni, aby ogrzać twoje kości i pielęgnować twoje dusza. Oprah. com poleca ten klasyk.

Dobra kiełbasa z kurczaka powinna być naturalna. Jeśli wolisz, możesz zamienić kozi ser na ser feta.

Mieszając fetę do hummus dodaje pikantnej, słonej solności plus dodaje mu ekstra kremowej konsystencji. Bułgarska feta w solance jest preferowana, jeśli można ją znaleźć, ponieważ ma nieco mocniejszy smak i pozostaje kremowa i krucha w solonej wodzie.

Zawiera jaja, które zapewniają tekstury przypominające zapiekankę i pompują wysokiej jakości białko. I ma jeszcze więcej białka z czerwonej fasoli i sera Monterey Jack. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Możesz użyć octu z fig lub innego octu smakowego do wyboru.

Tacos rybne przygotowane w pełnoziarnistych tortillach i wypełnione grillowanymi rybami i warzywami tworzą dobrze zrównoważoną , pożywne danie.