Szybka Tomato-Basil Frittata Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• RAZEM
• 15 m

Przygotowanie frittata jest łatwiejsze niż myślisz, gdy używasz tego szybkiego- metoda gotowania. Po prostu dodaj miksturę z jajek do małej patelni, przykryj pokrywką i gotuj przez pięć minut. To jest to!

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
• 2 jajka organiczne z wolnego wybiegu, duża brązowa klasa A
• 1/8 łyżeczki soli morskiej
• 8 ekologicznych pomidorów winogronowych < 8 świeżych liści bazylii
• 1 plasterek Kiełkujący 100% chleb pełnoziarnisty

SPOSÓB UŻYCIA

1 Podgrzać 1 łyżeczkę oleju na niewielkiej (wolnej od PFOA) patelni nieprzywieralnej na średnim ogniu. 2 Wymieszaj jajka i sól w naczyniu miarowym lub misce, aż zostaną dobrze połączone. Wlać mieszaninę jaj na patelnię i posypać pomidorami, przykryć i gotować, aż jajka ustawią się, około 5 minut. 3 Za pomocą szpachelki wsuń frittatę na talerz i posyp ją bazylią. Podawać z grzankami skropionymi pozostałą 1 łyżeczką oleju. Kredyt na 4 zdjęcia: jackie newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

321 KALORII NA SERWIS

Rozmiar porcji: 1 frittata

20g Tłuszcz

17g węglowodany

18 g białka

% DV *

Całkowity tłuszcz 20 g
29%	Tłuszcz nasycony 4g
Cholesterol 370 mg
123%	Sód 507 mg
21%	Węglowodany 17g
8%	Włókno dietetyczne 2g
Cukry 2g
Białko 18g
12%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora < PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

10 Niskobudżetowych śniadań, które cię napełnią

PRZEPISÓW

Bezmięsnych wegańskich ciemno czekoladowych puddingów >