Rada

Przepis dzięki uprzejmości Tiny Marinaccio, zarejestrowanej dietetyka i osobistego trenera w Morristown, New Jersey: http: // www. tinamarinaccio. com /.

Te chrupiące chipsy buraczane są czymś więcej niż trendem - są satysfakcjonujące źródło witaminy C, błonnika i niezbędnych minerałów, takich jak potas, które pomagają prawidłowo funkcjonować mięśniom. Sól morska i smak octu jest idealna na te czasy, kiedy masz ochotę na kupione w sklepie chipsy, ale nie chcesz angażować się w wysokie kalorie i wzdęcia.

Świetna chrupiąca przekąska, której będziesz pragnąć!

Te przysmaki z ryżu nie przypominają tego z dzieciństwa. Porzuć prawoślazu i zdecyduj się na przytulny syrop klonowy i zdrowe migdałowe masło. Masło migdałowe jest pełne zdrowego tłuszczu, białka i błonnika, ale uważaj na kupione w sklepie wersje z dodatkiem soli i cukru.

Bogate w białko ciecierzyca pęka z manganem, który pomaga wspierać rozwój kości i folan, który pomaga w nowej komórce wzrost. Po upieczeniu ciecierzyca zamienia się w uzależniająco chrupiącą, orzechową przekąskę. Palimy naszą z zadymioną papryką, ale jeśli masz ochotę na przygodę, spróbuj dodać swoje ulubione przyprawy.

Posiekany warzywko i dressing dip sprawiają, że jest to szybka i pożywna przekąska.

Golonki są niedrogim kawałkiem mięsa, które staje się niesamowicie miękkie po ugotowaniu w cieczy. Daje to korzyści zdrowotne kości, takie jak żelatyna i kolagen, bez konieczności bulionu kostnego osobno, a także zapewnia wystarczającą ilość smaku, który można gotować w wodzie zamiast w magazynie. Olejek z alg dodaje bogactwa, co jest potrzebne, ponieważ trzonki mają mniej tłuszczu niż inne części krowy.

Jest tak wiele rzeczy do kochania ta sałatka od Zella Sage: słodki, kremowy sos; chrupiąca kapusta, jabłko i cebula; aromatyczne porzeczki i pekan. Żywe barwy sprawiają, że sałatka ta stanowi piękne centralne miejsce zdrowego posiłku. http: // pureandsimple. typpad. com

Ten przepis jest dzięki uprzejmości Rene Clerkina

Kawałki selera oferują opcję beztłuszczową, niskokaloryczną, jeśli? ponownie obserwować skalę w tym sezonie.

To tost z avocado zawiera całe ziarna, rośliny strączkowe i zielone liściaste. Pieczone przyprawione ciecierzyca pęka z białkiem wegańskim, aby odżywić Twoje mięśnie. Dostarczają również mnóstwo błonnika pokarmowego, aby promować trawienie i zdrowie serca. Rozgrzewające przyprawy, takie jak kajenna, cynamonowa i imbirowa, dodają przeciwutleniacze, które pomagają chronić przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. (Foto: Jenna Butler)

Ta sałatka z tuńczyka jest wypełniona pożywnymi warzywami i smakami Morza Śródziemnego.

Sarah Cook, bloger za MakingThymeForHealth. com, mówi, że opatrunek jest tak uzależniający, & bdquo; będziesz musiał się oprzeć liżeniu go z miski. & rdquo; Wyzwanie przyjęte.

Jestem purystą z dyni, co oznacza, że ​​mniej mnie obchodzi skorupa na ciasto z dyni. Ułatwia to przygotowanie paleo-dyniowego ciasta z dyni.

Ta sałatka nawilżająca to aromatyczne połączenie, które zawiera białko z sera Feta.

Świeża, świeża i zdrowa przekąska.

Pyszna i sycąca, ta chrupiąca przekąska sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany.

Przepis dzięki uprzejmości Caroline Johnson, instruktor klasy gotowania i ekspert kuchni indyjskiej w Minnesocie.

Zimny dzień? Rozgrzej się obfitą miską curry. Nasza jest wypełniona żołądź squash, kurczak, bok choy i marchew. Bok choy zapewnia antyoksydacyjne i przeciwzapalne korzyści, podczas gdy marchewki zapewniają beta-karoten i błonnik. W przypadku chrupania dodaj danie z surowymi pestkami dyni, które zwiększają odporność i zdrowie serca.

To wszystko - naturalna dobroć, zainteresowanie teksturą , równowaga żywieniowa i charakterystyczne smaki. Twoje podniebienie będzie pod wrażeniem. Prawdę mówiąc, będziesz chciał praktycznie polizać talerz!

W tym pikantnym przepisie, będziesz gotować owsa w bulion curry-kokosowy przez pięć minut, a następnie po prostu zamieszaj kurczaka i gotuj na wolnym ogniu aż do podgrzania. Wykończenie świeżej kolendry i pokrojonych w plasterki prażonych migdałów czyni to wyjątkowym. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

To boskie danie jest bogate w smak i oferuje satysfakcję z mleka kokosowego, curry w proszku i udek z kurczaka.

Pełne aromatycznych przypraw, curry w proszku dodaje natychmiastowej głębi smaku i pięknego koloru hummusowi.

W tej kolorowej panierce, smaki chrupiących par daikonowych doskonale z pietruszką , łosoś i marchew.

Kto nie lubi queso z chipsami tortilla w dniu gry? Ktoś, kto porzucił mleczarnię. Mamy środek zaradczy - queso "serowy" dip z warzywami. Poza tym nie zawiera soi ani sztucznego sera. Ten przepis został zainspirowany przez TheMinimalistBaker. com.

Jeśli wolisz węglowodany rano, to miska zachwytu . Poważnie smakuje jak deser, ale jest dla ciebie o wiele lepszy, częściowo dzięki owsowi pokrojonemu w stal.

Ta pyszna kora podkreśla jagodę goji, która jest wypełniona przeciwutleniaczami i beta-karotenem dla zdrowie skóry. Wiadomo również, że wzmacniają układ odpornościowy i obfitują w błonnik.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN, CDN.

Aksamitna konsystencja pochodzi z awokado, dając ten deser zdrowym jednonienasyconym tłuszczom, które mogą pomóc w zarządzaniu poziomem cukru we krwi i poziomy insuliny. (Foto: Jackie Newgent)

Gorzka czekolada dostarcza hit teobrominy, dobrego samopoczucia zawartego w kakao i truskawek włókno i przeciwutleniacze.

Bogate w białko z greckiego jogurtu, daty i kokosowego jogurtu z pistacjami pomogą w celu zwiększenia metabolizmu i utrzymania energii poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi. Znajdź pistacje w skorupach luzem w lokalnym supermarkecie.

Jeśli lubisz diabelskie jajka, ale potrzebujesz szybszej przekąski lub aplikacji, ten przepis jest stworzony właśnie dla ciebie.

Stworzony przez Józefa Kwiatkowskiego i Heather Huettl, The Purple Room, Palm Springs, CA. Napój najlepiej smakuje z suchym ginem i Chandon Rose ".

Ten przepis został zainspirowany recepturą stworzoną przez szefa kuchni i właściciela Sweet Spils , Heather Spilsbury. Receptura Heather zawiera cynamonu i pieprzu cayenne, aby nadać smakowi dodatkowe kopnięcie. Aby ciasteczka były bezglutenowe, wziąłem kilka wskazówek od Monique w Ambitious Kitchen. Używała mąki quinoa (zamiast mąki) i oleju kokosowego (zamiast masła).