Chrupiące pieczone ciecierzyca Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 6
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1/4 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- Receptury
- Przepis
- PRZEPISY
- PREP
- 20 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 20m
Ciecierzyca bogata w białko pęka z manganem, który pomaga w wspomaganiu rozwoju kości, i kwasu foliowego, co pomaga w rozwoju nowych komórek. Po upieczeniu ciecierzyca zmienia się w uzależniająco chrupiącą, orzechową przekąskę. Palimy naszą z zadymioną papryką, ale jeśli masz ochotę na przygodę, spróbuj dodać swoje ulubione przyprawy.
SKŁADNIKI
SERWIS 6
- 2 ciecierzyca (fasola garbanzo, bengal grama), nasiona dojrzałe, konserwy, osuszone ciałka
- 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1/4 łyżeczka Sól morska
- 1 łyżeczka przyprawy - papryka wędzona
- 1/4 łyżeczki mielonej papryki czarnej
SPOSÓB
1 Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Fahrenheita. 2 Odcedź cieciorkę, połóż na papierowej tacy wyłożonej ręcznikiem, przykryj większą ilością papierowego ręcznika i delikatnie potrząśnij ciecierzycą pod ręcznikiem tam iz powrotem. 3 Wrzuć ciecierzycę do miski z oliwą z oliwek lub spryskaj oliwą lub sprayem z kanoli. 4 Dopraw solą i piecz w piekarniku przez 30 minut. Usuń, wymieszaj, aby upewnić się, że ciecierzycy na zewnątrz i wewnątrz mieszają się. Wymień w piekarniku na kolejne 25-30 minut. 5 Gdy ciecierzyca jest chrupiąca, wyjąć z piekarnika z wędzoną papryką, wyregulować przyprawę i podawać. 6 PC: Arthur BovinoINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
142 cALORIA NA SERWISWielkość porcji: 1/4 szklanki
- 5g tłuszczu
- 19g węglowodanów
- 6 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5 g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 304 mg | 12% |
| Węglowodany 19g | 9% |
| Włókno dietetyczne 5g | |
| Cukry 3g < Proteiny 6g | |
| 3% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
