Chrupiąca sałatka z kapusty i jabłka z przepisywaniem sosu Tahini-Ginger
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1/4 sałatki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- RECEPTURY
- PRZEPISY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Jest tak wiele rzeczy, które można pokochać w tej sałatce od Zella Sage: słodki, kremowy sos; chrupiąca kapusta, jabłko i cebula; aromatyczne porzeczki i pekan. Żywe barwy sprawiają, że sałatka ta stanowi piękne centralne miejsce zdrowego posiłku. // pureandsimple. typpad. com
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 4 szklanki rozdrobniona czerwona kapusta
- 1 średnia czerwona cebula
- 1 porcja jabłka
- 1/2 szklanki Suszona czarna porzeczka
- 1 / 2 szklanki pekan
- 3 łyżeczki soli
- 1/4 szklanki tahini
- 3/4 szklanki soku pomarańczowego
- 4 cytryny klinowy sok, surowe
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin
- 1 łyżka stołowa Miód Raw
- 2 łyżki czosnku
- 1 łyżka świeżego korzenia imbiru
- 1 dash pieprz, czarny
SPOSÓB UŻYCIA
1 Opatrunek: 2 Połącz tahini, sok pomarańczowy i cytrynowy, oliwę z oliwek, miód, czosnek, imbir, 1 łyżeczkę soli i pieprzu w blenderze lub przetwarzaniu żywności i pulsie aż będzie gładkie. 3 Aby przygotować sałatkę: 4 Umieść paski kapusty w dużej misce. 5 Dodaj sól i wmasuj w kapustę rękami, aż dobrze się połączą (trochę więdnąc kapustę dla łatwiejszego trawienia). Pozostaw to na 5 minut. 6 Wymieszać z kapustą cebulę, jabłko i porzeczki. 7 Wlać sos do sałatki i dokładnie połączyć. 8 Udekorować pekanami. 9 Sałatkę najlepiej podawać schłodzoną. Przechowywać w lodówce do 3 dni.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
394 KALORIE ZA SERWISRozmiar porcji: 1/4 sałatki
- 23 g tłuszczu
- 41 g węglowodanów
- 6 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 23 g | 33% |
| tłuszcz nasycony 3g | |
| cholesterol 3 mg | 0% |
| sodu 2228 mg | 92% |
| węglowodany 41 g | 20% |
| włókno dietetyczne 13 g | |
| cukry 26 g < Proteiny 6g | |
| 4% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ |
