Chrupiąca miska Buddy Quinoa z przepisowym dressingiem imbirowo-migdałowym
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię napełnią Do
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 35 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 55 m
Sarah Cook, blogerka tworząca MakingThymeForHealth. com, mówi, że opatrunek jest tak uzależniający, "będziesz musiał się oprzeć liżeniu go z miski. " Wyzwanie przyjęte.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 3 szklanki Pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki
- 1 łyżka oleju z awokado
- 3 szklanki Komosa ryżowa (gotowana)
- 3 szklanki Zielona kapusta, surowa
- 3 szklanki rozdrobniona czerwona kapusta
- 1/2 szklanki Cebula, Zielona, Surowa
- 1/2 szklanki Cilantro
- 3/4 szklanki Surowe Migdały
- 1 kreska Sól morska, grubej, śródziemnomorskiej
- 1/3 szklanki masła migdałowego, Crunchy Unsalted
- 1/3 szklanki Extra Virgin Oliwa z oliwek
- 1 łyżka czosnku
- 1 łyżka świeżego korzenia imbiru
- 1/3 szklanki 100% soku z limonki
- 1 łyżeczka wody
SPOSÓB UŻYCIA
1 Dla słodkich ziemniaków: 2 Rozgrzej piekarnik do 450 ° F, następnie wyrównaj arkusz do pieczenia z papierem pergaminowym. Wrzuć kawałki słodkich ziemniaków do jednej łyżki rozgrzanego oleju i rozłóż na blasze do pieczenia, aby się nie dotykały. 3 Posyp je solą, a następnie włóż na górny stojak na 20 minut, aż mięso będzie chrupkie. 4 Odłóż na bok na co najmniej 15 minut. 5 Na sos: 6 Dodaj masło migdałowe, oliwę z oliwek, czosnek, imbir i sok z limonki do robota kuchennego i mieszaj do gładkości. 7 Dodaj tyle wody, ile potrzeba, aby rozcieńczyć, aż uzyskasz pożądaną konsystencję. 8 Aby przygotować miskę: 9 Przenieś gotowaną komosę do dużej miski. Następnie dodaj kapustę do miski wraz z dressingiem i podrzucaj razem aż do pokrycia. 10 Dodaj kolendrę, posiekane migdały i zieloną cebulę i delikatnie podrzuć. 11 Rozłóż na miseczki, aby służyły natychmiast. Lub możesz przechowywać w lodówce do trzech dni w hermetycznym pojemniku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
269 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miseczka
- 8g tłuszczu
- 41g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 124 mg | 5% |
| Węglowodany 41 g | 20% |
| Światłowód 7 g | |
| Cukry 7g | |
| Białko 8g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
