Kurczak z kurczakiem i żołędziami Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 przystawki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 16 przekąsek, które są OK jeść w nocy
- Jak robić pikantne skrzydełka kalafiora
- 4-składniki naleśników bananowych
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
Zimny dzień? Rozgrzej się obfitą miską curry. Nasza jest wypełniona żołądź squash, kurczak, bok choy i marchew. Bok choy zapewnia antyoksydacyjne i przeciwzapalne korzyści, podczas gdy marchewki zapewniają beta-karoten i błonnik. W przypadku chrupania dodaj danie z surowymi pestkami dyni, które zwiększają odporność i zdrowie serca.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 Cały squash z żołędzi
- 2 lb Surowe pierś z kurczaka
- 2 średnie surowe marchewki
- 1 Żółta cebula (średnia)
- 4 kubki Bok Choy
- 2 łyżeczki curry w proszku, w stylu jamajskim
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 1/2 szklanki surowego pestki dyni
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 3 szklanki wody, dotknij, dobrze
- 1/8 łyżeczki soli morskiej
- 1/8 łyżeczki papryki
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść olej kokosowy na dużej patelni na średnim ogniu. 2 Dodaj cebulę, marchewkę i dyń i smaż przez dwie minuty. 3 Wymieszaj bok choy i curry w proszku. 4 Dodaj wodę, która w połowie pokrywa warzywa, a następnie dodaj kurczaka, syrop klonowy i sól. 5 Gotuj przez dziesięć minut z pokrywką. 6 Gdy mieszanka kurczaka gotuje, umieść nasiona dyni w suchym patelni. 7 Mieszaj nasiona ciągle w wysokiej temperaturze przez kilka minut. Jak tylko staną się brązowe lub zaczną pękać, zdejmij je z ognia i wlej do naczynia. 8 Gdy curry się ugotuje, wymieszaj nasiona. 9 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
416 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 przystawki
- 12g Tłuszcz
- 28g węglowodanów
- 48 g Białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 12 g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 6g | |
| Cholesterol 104 mg | 34% |
| Sód 1081 mg | 45% |
| Węglowodany 28 g | 14% |
| Światłowód 6 g | |
| Cukry 8g | |
| Białko 48g | 31% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
