Truskawkowe płatki owsiane o ciemnej czekoladzie

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 40 m

Jeśli wolisz węglowodany rano, jest to miska zachwytu. Poważnie smakuje jak deser, ale jest dla ciebie o wiele lepszy, częściowo dzięki owsowi pokrojonemu w stal.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 3/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• 1/2 szklanki wody
• 1/4 szklanki owsa, kromka stalowa
• 1/2 szklanki Krojone truskawki
• 1 łyżeczka miodu
• 1 szczypta soli morskiej
• 1/2 oz czekolady, słodko-gorzka

SPOSÓB UŻYCIA

1 W małym rondlu przyrządzić mleko migdałowe i wodę do wrzenia na dużym ogniu. Wymieszaj owies i wróć do wrzenia. Zredukuj ciepło do średniego-niskiego i gotuj na wolnym ogniu, mieszając kilka razy, aż do zakończenia (około 22 minut). Mieszaj truskawki, miód i sól i gotuj na wolnym ogniu aż do pełnego ugotowania, około 5 minut. (WSKAZÓWKA: Możesz użyć albo świeżych, albo rozmrożonych mrożonych truskawek.) 2 Wlać do miski, posypać czekoladą i podawać. 3 kredyt fotograficzny: jackie newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

299 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/4 szklanki

10g tłuszczu

46g węglowodanów

7 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 10 g > 14%	Tłuszcz nasycony 4g
Cholesterol 0 mg
0%	Sodium 244 mg
10%	Węglowodany 46g
22%	Błonnik pokarmowy 2g
Cukry 13g
Białko 7g
4%	*% dobowa wartość (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

16 przekąsek, które są Dobrze zjeść w nocy

PRZEPRAWY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie >