Curry Przepis Kieszonkowy Kieszenie
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 pitas
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- No-Cook Vegan Dark Pudding czekoladowy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Recipe dzięki uprzejmości Caroline Johnson, instruktora klasy gotowania i eksperta kuchni indyjskiej w Minnesocie.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 cebula
- 4 szklanki rozdrobniona czerwona kapusta
- 3 łyżki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 łyżeczka ziemi kurkuma
- 2 łyżeczki kminku
- 1 szczypta pieprzu cayenne
- 1 łyżeczka soli *
- 1/2 szklanki wody
- 4 pełnoziarniste pitas (4 cale)
- 4 szklanki fasoli Garbanzo
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu. 2 Dodaj cebulę i saute przez dwie do trzech minut lub aż lekko zrumieni się. 3 Dodaj kapustę, fasole garbanzo i przyprawy. Dobrze wymieszać. Dodaj wodę, a następnie przykryj patelnię. 4 Gotuj na średnim ogniu przez osiem do 10 minut, mieszając od czasu do czasu. Wypełnij kieszenie pita mieszanką kapusty. 5 Zdjęcie dzięki uprzejmości: ALLEKO / iStock / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
434 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 pitas
- 16g Tłuszcz
- 54g węglowodanów
- 18g białka
| % DV * | |
| Suma całkowita 16g | 24% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 1628 mg | 67% |
| Węglowodany 54 g | 26% |
| Światłowód 11 g | |
| Cukry 9 g | |
| Białko 18g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
