Chrupiący przepis na grzankę z ciecierzycy pikantnej
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1 tosty
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić awokado Sztuka, że na Instagramie ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowych naleśników z bananami
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
To awokado tost zawiera pełnoziarniste rośliny strączkowe i zielone liściaste. Pieczone przyprawione ciecierzyca pęka z białkiem wegańskim, aby odżywić Twoje mięśnie. Dostarczają również mnóstwo błonnika pokarmowego, aby promować trawienie i zdrowie serca. Rozgrzewające przyprawy, takie jak kajenna, cynamonowa i imbirowa, dodają przeciwutleniacze, które pomagają chronić przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. (Foto: Jenna Butler)
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 2 plastry pieczywa na zakwasie chleb
- 1 awokado
- 1/4 szklanki ciecierzycy ciecierzyca
- 1/4 łyżeczki sera feta
- 1/4 łyżeczki Cayenne
- 1/4 łyżeczki mielonej imbiru
- 1/4 łyżeczki cynamonu, mielonej
- 5 liści świeżej mięty
- 1/4 łyżeczki soli
- 1 łyżka skórki cytryny
WSKAZÓWKI
1 Rozłóż pokrojone awokado na oba plasterki zakwasu. 2 Wrzucić pieczoną ciecierzycę z solą, cayenne, imbirem i cynamonem. 3 Najlepsze ciecierzyca na grzance. 4 Udekoruj serem feta, posiekanymi liśćmi mięty i skórką z cytrynyINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
364 cALORII NA SERWISRozmiar porcji: 1 tosty
- 13g Tłuszcz
- 50g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 13 g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 359 mg | 14% |
| Węglowodany 50 g | 25% |
| Błonnik dietetyczny 11 g | |
| Cukry 4g | |
| Białko 12g | 8% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
