Curry Pieczony kurczak, zielenie i kokosowy przepis na makaron

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 40 m
• TOTAL
• 52 m

To wszystko - naturalna dobroć, zainteresowanie teksturą, równowaga żywieniowa i charakterystyczne smaki. Twoje podniebienie będzie pod wrażeniem. Prawdę mówiąc, będziesz chciał praktycznie polizać talerz!

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 2 1/2 kubki Świeży szpinak dla niemowląt
• 1/3 szklanki Organiczny rosół o niskiej zawartości sodu
• 1/4 szklanki Organiczne niesłodzone mleko kokosowe
• 1/2 łyżeczki Mild Curry Powder
• 1/8 łyżeczki Madras Curry Powder
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 4 uncje Organiczne bezskrzydłe udko z kurczaka bez skóry
• 1/4 szklanki Ekologicznej Quinoa
• 2 łyżki świeżej kolendry > 2 łyżeczki migdałów w plasterkach

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej piekarnik do 400 ° F. Dodaj szpinak do 1-litrowego naczynia do pieczenia lub 8-calowej kwadratowej formy do pieczenia. 2 W średniej misce wymieszaj bulion, mleko kokosowe, curry w proszku i 1/8 łyżeczki soli. Dodaj kurczaka i podrzuć do sierści. Przenieś kurczaka do małej miski. 3 Wymieszaj komosę z mieszanką bulionową. Równomiernie wlać quinoa i bulion mieszankę nad szpinakiem w naczyniu do pieczenia. Posyp kurczaka z pozostałymi 1/8 łyżeczki proszku curry i soli, i zagnieździć kurczaka na szpinaku i komosie. 4 Przykryj naczynie folią. Piec przez 30 minut. Usuń folię. Lekko mieszać mieszankę quinoa-szpinak i piec nieprzykryty, aż płyn zostanie wchłonięty, około 10 minut więcej. Dostosuj przyprawy. 5 Przełóż na półmisek i wierzch z kolendrą i migdałami. 6 kredytów fotograficznych: jackie newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

433 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 szklanka

19g tłuszczu

34g węglowodanów

31 g białka

% DV *

całkowita zawartość tłuszczu 19 g
28%	Tłuszcz nasycony 10g
Cholesterol 95 mg
31%	Sód 693 mg
28%	Węglowodany 34g
17%	Włókno dietetyczne 6g
Cukry 3g
Białko 31g
20%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna czekolada pudding

PRZEKĄSKI

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów To cię wypełni

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora >