Curry Kurczak kokosowy, kolendra i migdałowy przepis owsiany
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
W tym pikantnym przepisie będziesz gotować owsa w curry- bulion kokosowy przez pięć minut, a następnie po prostu zamieszaj kurczaka i gotuj na wolnym ogniu aż do podgrzania. Wykończenie świeżej kolendry i pokrojonych w plasterki prażonych migdałów czyni to wyjątkowym. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 9 uncji mięsa z kurczaka z rożna Rotisserie
- 13 1/2 oz Organicznego lekkiego mleka kokosowego
- 1 szklanka niskosodowego bulionu warzywnego
- 3 szalkowy scallion (s)
- 1 łyżeczka curry w proszku
- 1 łyżeczka korzenia imbiru
- sól morska o masie 3 4
- 1 szklanka staromodnego owsa
- 2 łyżki świeżego kolendra
- 2 łyżki stołowe Migdały w plasterkach
WSKAZÓWKI
1 kostka lub rozdrobnij mięso z piersi kurczaka, usuwając skórę. (Sprawia, że 1 1/2 kubka w kubie.) Odłóż na bok. 2 Doprowadź mleko kokosowe, bulion warzywny (lub rosół z kurczaka), scallions, curry w proszku, imbir (jeśli są używane) i sól do wrzenia w średnim rondlu. Zredukuj ciepło do pożywki, dodaj owsiankę i mieszaj aż do całkowitego ugotowania, około 5 minut. Dodaj kurczaka i mieszaj, aż się podgrzeje. Dostosuj przyprawy. 3 Przenieś do miski, posyp kolendrę i migdały i podawaj.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
513 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 21g tłuszczu
- 37g węglowodanów
- 43 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 21 g | 31% |
| Tłuszcz nasycony 11 g | |
| cholesterol 90 mg | 30% |
| Sód 1271 mg | 52% |
| Węglowodany 37 g | 18% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 5 g | |
| Białko 43g | 28% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
