Rada

DYY jogurt kokosowy (bez dodatków!).

Super prostym daniem z ryb, które jest smaczne i pakowane w białko.

Prawie tak dobry jak lody do kawy - bez poczucia winy!

Masz obsesję na punkcie mrożonej kawy? Zdziwisz się, jak łatwo jest zrobić zimną mrożoną kawę w domu. Proces parzenia na zimno obejmuje niewiele więcej niż moczenie grubo mielonych ziaren kawy w zimnej lub pokojowej temperaturze wody przez co najmniej 20 godzin, a następnie filtrowanie mieszaniny. Dodatkowo, kawa zaparzona na zimno jest mniej kwaśna niż typowa, gorąca kawa.

Przesuń makaron! To piękne, surowe & bdquo; noodle & rdquo; przepis nie wymaga komercyjnego przetwarzania lub gotowania, tylko niektóre świeże marchewki i obierania warzyw. Ubieranie marchewki & bdquo; noodles & rdquo; z orzeszkowatym sosem orzechowym sprawia, że ​​są niezapomniane.

Aby zrobić to szybkie danie, po prostu podrzuć świeże linguine z jajkiem pikantna mieszanka tamari, oleju sezamowego, nektaru kokosowego, octu ryżowego i płatków czerwonej papryki. W celu dodania koloru i odżywienia (witaj, witamina C!), Wrzuć pyskaty makaron czerwoną papryką i szalotkami.

Istnieje wiele powodów, aby dodać truskawki do swojej diety. Na przykład, czy wiesz, że jedna szklanka truskawek dostarcza więcej witaminy C niż pomarańcza? Co? s więcej, truskawki mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i mają naturalnie niską zawartość cukru.

Smaczny i zdrowy przepis dzięki uprzejmości Pameli Nisevich Bede, MS, RD

Ta sałatka z makaronem jest zdrowym akcentem na zwykle sałatki z rafinowanymi węglowodanami i wysokotłuszczowym kremowym dressingiem.

Te wypełnione białkiem naleśniki dostarczą energii potrzebnej do rozpoczęcia dnia i białka do utrzymuj swój apetyt pod kontrolą. Prosty, pięcioskładnikowy przepis pochodzi od zarejestrowanej dietetyk i blogerki Caroline Kaufman.

Dla tego przepisu użyjesz salsy verde (tak, zielony) trzy sposoby: jako saute płyn do kukurydzy, płyn do gotowania dla kuskusu z pszenicy i aromatyczny sos dla czarnej fasoli. Kto wiedział, że salsa może być tak wszechstronna?

Klin pełen chudego białka, chrupiącej słodkiej kukurydzy i soczystych pomidorów, Ta letnia sałatka jest ulubioną dietetyczną dietetyką Sharon Richter z Nowego Jorku. & bdquo; Uwielbiam to, że mogę używać świeżej kukurydzy z Jersey z targu i bazylii z mojego ogrodu ziołowego, & rdquo; ona mówi. & bdquo; A czerwone pomidory zapewniają likopen, który pomaga chronić moją skórę przed uszkodzeniem przez słońce. & rdquo;

Oto wegańska sałatka, która jest piękna dla oka, dziarska na podniebieniu i przyjemna dla serca. Chociaż

Oszczędzaj swój przydział tłuszczów nasyconych na cały dzień i delektuj się tym tandetnym daniem głównym. Najlepiej jest użyć 12-uncjowego koła brie i podawać 3-uncjowy klina w miejsce indyka wakacyjnego. Przygotujesz domowej roboty sos żurawinowy - puszki są zbyt obciążone dodanymi cukrami. Kruche plasterki jabłek zachowują się jak lepkie krakersy, aby cieszyć się przy sosie żurawinowym.

Czasami sałatka z kurczaka zawiera owoce, w tym winogrona lub rodzynki. W tej wersji wystarczy posmarować cały sos z jagodami żurawinowymi na pełnoziarniste rolki z suwakiem. Następnie posypiesz pistacjami i innymi smacznymi sercami domowej sałatkowej sałatki z kurczaka z kurczaka z rożna.

To orzeźwiające i wibrujące danie jest tak smaczne, jak pożywne. Zawierająca wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, komosa ryżowa jest bezglutenowa, zawiera dużo białka i jest doskonałym źródłem błonnika. Słodkie i cierpkie, żurawina mają właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

ŻUrawina oferuje poważne korzyści zdrowotne, w tym witaminę E i mnóstwo przeciwutleniaczy. Ten przepis jest wolny od rafinowanego białego cukru znajdującego się w większości słodyczy z żurawiny. Jest również bogaty w błonnik, jest doskonałym źródłem witaminy C i dostarcza żelaza, minerał wspomagający system odpornościowy, który pomaga przetrwać przeziębienie i grypę.

Jeśli jesteś miłośnikiem herbaty szukającym czegoś ciepłego podczas chłodnych miesięcy , Cranberry-Orange Spiced Tea Sprit to idealne rozwiązanie.

Zarejestrowany dietetyk i zdrowy specjalista od żywienia Corinne Dobbas zaleca Żurawinę z Gruszką do napojów świątecznych i niskokalorycznych.

Połączenie słodkich i cierpkich smaków rozjaśni każdy czas przekąsek.

Jest to jeden z tych przepisów, który wymaga dobrego ćwiczenia osąd. Podczas gdy niskotłuszczowy ser śmietankowy i bekon z indyka sprawiają, że są zdrowsze dla Ciebie niż w innym przypadku, są z pewnością bogate. Zrób więc tyle, aby podać jedną lub dwie papryki na osobę.

Ten kremowy parfait śniadaniowy ze świeżymi jagodami to zdrowy i wolny od poczucia winy sposób na rozpoczęcie poranka.

Ten gęsty i kremowy zielony koktajl oferuje lekko słodki i ziemisty smak. Awokado są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe - tłuszcze roślinne, które poprawiają zdrowie serca.

Jedwabista konsystencja tego energetyzującego smoothie pochodzi z jego sekretnego składnika: miękkiego tofu. Miękkie tofu to skryty składnik zawierający białko roślinne i zapewnia ciału zwiększenie dawki wapnia. Wydobądź bogatą kremową konsystencję każdego owocu, dodając do napoju miękkie tofu.

Ten chudy, zielony smoothie ponownie ożywi Twoje ciało dzięki odświeżającemu miętowemu smakowi. Ogórek, jabłko, awokado, szpinak i mięta to tylko połowa składników zawartych w tym napoju stymulującym organizm. (Foto: Jackie Newgent)

Jest załadowany warzywami bez skrobi - głównie kalafiorem. Aksamitne usta w ustach wygrywają nad kubkami smakowymi.

Wypełnij selera pałeczkami z białkową przekąską sera.

Dekadencko kremowy i czekoladowy, ten koktajl jest tak pobłażliwy, że jest trudno uwierzyć, że ma mnóstwo supergwiazdowych składników. Wysokiej jakości ciemna czekolada (cokolwiek powyżej 65% cacao) zawiera przeciwutleniacze i zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają przyspieszyć metabolizm.

Ta Zupa Superfood jest dzięki uprzejmości Philosophie.

W pewnym momencie prawie wszyscy wskoczyli na pokład zielonego pociągu smoothie, ale ta wersja ma zaskakujące i pyszny skręt.

Możesz użyć ogórka lub selera do tej przekąski.

Grillowane warzywa są dość uniwersalne. Są cudowne w tym szybkim i pikantnym ziołowym owsiance. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Zapomnieć o puree ziemniaczanym. Kremowy, parmezanowy puree kalafiorowe są równie bogate i satysfakcjonujące, bez nadmiaru tłuszczu i węglowodanów tradycyjnych tłuczonych ziemniaków. Robot kuchenny pomoże ci osiągnąć idealnie kremowy puree. Podawaj wysokiej jakości warzywa z białkiem, np. Pieczonym kurczakiem lub mignonem filetowym na zrównoważony posiłek.

ŻYwy kolor dyni rozjaśnia każdy stół obiadowy. Może po prostu ukraść show podczas posiłku w Święto Dziękczynienia. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Komfort i zdrowie łączą się magicznie w tym glammed-upowym bocznym naczyniu. Jest kremowy, ale absolutnie zero kremowy. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.