Kremowy przepis na parfait z jagód quinoa

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 05 m

To kremowe parfait śniadanie ze świeżymi jagodami jest zdrowe i wolne od poczucia winy sposób na rozpoczęcie poranka.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 1/3 szklanki gotowanej quinoa
• 3/4 szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
• 1/4 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego
• 1/8 łyżeczki zmielonego cynamonu
• 1/4 szklanki borówek
• 9 połówek orzecha

SPOSÓB UŻYCIA

1 Wymieszaj komosę, jogurt, wanilię i cynamon. 2 Łyżkę połowę mieszaniny quinoa do szklanki, a następnie połowę borówek i orzechów włoskich. 3 Powtórz warstwy, kończąc na orzechach włoskich.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

351 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 parfait

16g Tłuszcz

28g węglowodanów

25 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 16 g	23%
Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 11 mg	3%
Sód 61 mg	2%
Węglowodany 28g	13%
Włókno dietetyczne 4g
Cukry 11g < Proteiny 25g
16%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Bezmięsny wegański pudding z ciemnej czekolady

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora > PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy