Wegańskie naczynie z kuskusem z czarnymi fasolami i przepis na kukurydzę
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4- Składniki Naleśniki bananowe
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
W przypadku tego przepisu użyjesz salsa verde (tak, zielonego rodzaju) na trzy sposoby: jako saute płyn do kukurydzy, płyn do gotowania dla kuskusu z pszenicy i aromatyczny sos dla czarnej fasoli. Kto wiedział, że salsa może być tak wszechstronna?
SKŁADNIKI
USŁUGI 4
- 15 uncji Fasolka szparagowa
- 1 szklanka Miętowy Salsa Verde
- 1 szklanka Kukurydza, słodka, żółta, mrożona, ziarna odcięte kolba, nieprzygotowana
- 2/3 szklanki Cała pszenica Kuskus
SPOSÓB UŻYCIA
1 Dodaj fasolę i 1/4 szklanki salsy (zielonej salsy) do małego garnka na średnio-niskim ogniu, przykryj i gotuj, aż w pełni podgrzejesz, około 10 minut. 2 Gdy fasola się gotuje, podgrzej 1/4 szklanki salsy na dużej żeliwie lub innym patelni odpornej na patyk na średnim poziomie. 3 Dodaj kukurydzę i podsmaż, aż lekko zrumieni się, około 7 minut. 4 Tymczasem przynieś pozostałą 1/2 szklanki salsy i 2/3 szklanki wody do wrzenia w średnim rondlu na wysokim poziomie. 5 Wymieszaj kuskus, przykryj i odstaw na bok na co najmniej 5 minut. 6 Ułóż kuskus, czarną fasolę i kukurydzę w miseczkach. W razie potrzeby udekoruj świeżą kolendrą. 7 PC: Jackie NewgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
311 KALORII NA SERWISRozmiar porcji: 1 miseczka
- 5g tłuszczu
- 53 g węglowodanów
- 13 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5 g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 705 mg | 29% |
| Węglowodany 53g | 26% |
| Błonnik pokarmowy 11 g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 13g | 8% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
