Kremowy przepis na smoothie z awokado-ogórkiem

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 15 m

Ten chudy, zielony koktajl będzie energetyzuj swoje ciało dzięki odświeżającemu miętowemu smakowi. Ogórek, jabłko, awokado, szpinak i mięta to tylko połowa składników zawartych w tym napoju pobudzającym organizm. (Foto: Jackie Newgent)

SKŁADNIKI

SERWISY 3

• 1 żółte jabłko
• 1 hass awokado
• 1 szklanka angielski ogórek
• 1 szklanka szpinak dla dzieci
• 10 liści świeżej mięty
• 1/2 szklanki niesłodzonej zielonej herbaty
• 1 łyżka masła migdałowego, kremowa
• 1/2 papryki, serrano, surowa
• 1 1/2 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżeczka korzenia imbiru
• 1/2 łyżeczki soli morskiej

SPOSÓB KIEROWANIA

1 Rdzeń następnie zetrzyj jabłko (nie łuszcz się). Połowu, pit i obrać awokado. 2 Do mieszarki dodać starte jabłko, połówki awokado, ogórek, szpinak, miętę, schłodzoną zieloną herbatę, masło migdałowe, pieprz serrano, sok z cytryny, korzeń imbiru i sól. Przykryj i mieszaj na dużej prędkości, aż uzyskasz aksamitną gładkość, co najmniej 3 minuty. 3 Wlać do dzbana i schłodzić, aż będzie gotowa do podania. W razie potrzeby posypać świeżo zmielonym czarnym pieprzem w celu podania. Alternatywnie, ciesz się jako fajna zupa.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

174 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 szklanka

12g tłuszczu

14g węglowodanów

3 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 12 g	18%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 419 mg	17%
Węglowodany 14g	6%
Włókno dietetyczne 5 g
Cukry 3g
Białko 3g	1%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

10 Carb Śniadania, które Cię napełnią

Receptury

Jak zrobić Ostre Skrzydła Kalafiora

RECIPES

16 Przekąski, które są OK jeść w nocy

PRZEPISY

4-Składniki Naleśniki Bananowe >