ŻUrawina Kruszonka owsiana Przepis

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• RAZEM
• 15 m

Żurawiny oferują poważne korzyści zdrowotne, w tym witaminę E i mnóstwo przeciwutleniaczy. Ten przepis jest wolny od rafinowanego białego cukru znajdującego się w większości słodyczy z żurawiny. Jest również bogaty w błonnik, jest doskonałym źródłem witaminy C i dostarcza żelaza, minerał wspomagający system odpornościowy, który pomaga przetrwać przeziębienie i grypę.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 7 łyżek płatków owsianych
• 1/2 szklanek świeżych żurawin
• 1 czerwony wniosków Małe jabłko
• 2/3 szklanek Niesłodzone mleko migdałowe z wanilią
• 1 łyżeczka Oleju kokosowego
• 10 łyżeczek cukru kokosowego

SPOSÓB UŻYCIA

1 Podgrzej olej kokosowy i 2 łyżki płatków owsianych w małej patelni nonstick na średnim ogniu przez 2 do 3 minut, aż owies zaczynać tosty. Usuń z trafienia, wymieszaj 1 łyżeczkę cukru kokosowego i odłóż na bok. 2 Gotować pozostałe płatki owsiane, żurawiny, jabłka i mleko migdałowe w rondlu na średnim ogniu, aż ciecz pochłonie i jagody pękną, 6 do 8 minut. 3 Przenieś owies do miski i na wierzch z kruszonką, a następnie natychmiast podawaj. 4 PC: Jenna Butler

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

395 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/4 filiżanki

9g tłuszczu

72g węglowodanów

6 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 9g > 13%	Tłuszcz nasycony 5g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 120 mg
5%	Węglowodany 72g
35%	Włókno dietetyczne 6g
Cukry 46g
Białko 6g
3%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

16 przekąsek, które są OK jeść w nocy

RECIPES

Jak robić pikantne skrzydełka kalafiora

RECIPES

4-składniki naleśników bananowych

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie >