Kremowy Grillowany warzywny przepis na płatki owsiane
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów Napełni cię
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Wegetariańskie ciemne puddingi
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
Grillowane warzywa są dość uniwersalne. Są cudowne w tym szybkim i pikantnym ziołowym owsiance. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 2 1/2 kubki bulion warzywny o niskiej zawartości sodu
- 3/4 łyżeczki świeżego rozmarynu
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 1 szklanka Roladki owsiane Organiczne Old Fashioned
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 2 szklanki mieszanych warzyw
- 2 uncje Miękkiego koziego sera
SPOSÓB UŻYCIA
1 Doprowadzić bulion, rozmaryn i sól do wrzenia w średnim rondlu. Zredukuj ciepło do pożywki, dodaj owsiankę i mieszaj aż do całkowitego ugotowania, około 5 minut. Dodaj sok z cytryny, olej i warzywa z grilla (np. Resztki cukinii z grilla, żółtej dyni, papryki, czerwonej cebuli i / lub grzybów) i mieszaj, aż się zagotują. 2 Zdejmij z ognia, dodaj kozi ser (lub miękki wegański ser nerkowca) i mieszaj do uzyskania kremowej konsystencji. 3 Przełóż do miski i podaj.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
311 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 8g tłuszczu
- 48 g węglowodanów
- 13 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sód 706 mg | 29% |
| Węglowodany 48 g | 24% |
| Błonnik pokarmowy 10 g | |
| Cukry 8g | |
| Białko 13g | 8% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
