Rada

Przepis dzięki uprzejmości Navitas Naturals.

Jest to poważnie zdrowa alternatywa dla regularnego mrożenia - i tak samo kremowy!

Utwórz własną, niskosłodzoną wersję czipka z czekoladą. Przepis dzięki uprzejmości Cynthia Sass, RD. PC: tatakis / iStock / Getty Images

Dodaj odrobinę przyprawy i skórki do tradycyjnych kawałków mango posypać solą, pieprzem cayenne i sokiem z limonki. Ten aromatyczny, inspirowany kuchnią meksykańską zabieg sprawi, że Twoje kubki smakowe zostaną odświeżone i lekko mrowiące.

Ta posiekaną sałatą jest załadowana warzywami i zawiera orzechy sojowe i tofu dla białko.

Ta posiekana sałatka jest załadowana warzywami i zawiera orzechy sojowe i tofu na białko.

Delikatne, lekkie i chrupiące, te koronkowe ciasteczka to świetna popołudniowa uczta towarzysząca kawie lub herbacie. Ciasto może nie wydawać się dużo, ale potrzebujesz tylko małej łyżeczki do każdego ciasteczka. Pamiętaj, aby oddzielić lalki z pałki wystarczająco daleko, aby umożliwić im rozłożenie się.

Ten słodko-pikantny koktajl z Tim Williams, Chief Mixologist i Owner of Pour Souls Cocktail Club, uzupełnia sezon z nutami cynamonu.

W Ohio, Cincinnati chili jest popularny. Jest to w zasadzie wyjątkowo przyprawiony, mięsisty chili podawany na spaghetti, a następnie na szczycie, jak lubisz z serem Cheddar, fasolą i cebulą.

Naleśniki nie muszą być niezdrowymi przekąskami, ten przepis ma mniej tłuszczu i jest bogaty w odżywianie. Możesz użyć zwykłego lub bezglutenowego owsa w zależności od preferencji żywieniowych Twojego stylu życia.

Tosty francuskie to nie wykosztowanie się z tym przepisem. Chleb pełnoziarnisty i niskotłuszczowy jogurt grecki to śniadanie pełne paliwa.

Wspaniała przekąska, która napełni cię i zaspokoi chrupiące pragnienie.

Przepis dzięki uprzejmości Rachel Begun, MS, RDN, dietetyka i szefa kuchni - http: // rachelbegun. com /

Cukier kokosowy ma niższą zawartość fruktozy niż inne słodziki. Ma smak zbliżony do brązowego cukru, ale o suchej konsystencji koloru białego. Ten przepis łączy go z cynamonem dla nostalgicznej atmosfery churro, ale także dlatego, że cynamon pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. (Paleo, wegańskie, bezglutenowe i bez ziarna)

Przepis dzięki uprzejmości Maggie Moon z jej książki, The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

Stworzony przez Josha Curtisa, Shutters on the Beach, Santa Monica, CA. Josh Curtis robi swój koktajl z Casamigos Tequilą.

Pikantne cytrusy i świeża bazylia są doskonałym uzupełnieniem kurczaka gotowanego na pomarańczowo. Jeśli chodzi o piersi z kurczaka, trudno jest je utrzymywać w wilgotności, ale kłusownictwo to łatwy sposób, aby zachować soczystość i jest naprawdę prosty.

Ta sałatka jest niesamowicie przyprawiona, w tym pieprzna rukola dla dzieci, orzeźwiająca rundy pomarańczowe, sos żurawinowy owocowy, pachnące liście mięty i chrupiące plasterki migdałów. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ta chrupiąca sałatka jest ubrana w oliwa z oliwek i świeży sok z cytryny.

Sałatka owocowa to orzeźwiająca potrawa, szczególnie gdy ją ubierzesz z glazurą cytrusową. Podczas gdy ten przepis zawiera truskawki, brzoskwinie, jagody i winogrona, możesz zamienić się dowolnymi ulubionymi owocami.

Dla tej klasycznej receptury, odrobina wędzonej papryki zapewnia ziemisty, parny smak, który uzupełnia mix dla bogatych odczucie w ustach. Zauważ, że możesz również użyć suszonej ciecierzycy po moczeniu ich na noc, a następnie gotowanie w wodzie do miękkości. Aby usunąć skórki, aby uzyskać gładszy teksturowany hummus, posyp soda oczyszczona na ciepłej patelni przed ich ugotowaniem, a następnie, podczas gotowania, energicznie wymieszaj i odrzuć luźne skórki.

Możesz dodać w niesłodzonym sosie BBQ i / lub miodzie dla dodatkowego smaku.

Ta smaczna i zdrowa wersja mac i sera jest dzięki uprzejmości The Gracious Pantry.

Dla tego odświeżającego, bezdrożnego deseru, zamrożone banany są kluczowym składnikiem tworząc słodki smak i kremową konsystencję miłego kremu. Z nutą mięty i dodatkiem kakao w proszku, naczynie to będzie się liczyło jako porcja owoców!

Wyjątkowy pikantny i słodki popsicle.

Ten parfait na śniadanie zawiera żyto, które może pomóc w budowaniu siły i odpędzaniu migreny . Jest również zwieńczony słodkim kakao i malinami. To śniadanie jest dość łatwe do zrobienia każdej nocy w tygodniu.

Wymieszaj wiosenny brunch, który sprawi, że poczujesz się pełny i zadowolony. Przepis dzięki uprzejmości Nathalie Chantal de Ahna, ortomolekularnego dietetyka z siedzibą w Holandii.

Tutaj jest rozmarzony przepis, że " Zaspokoję każdego, kto ma słodycze. Francuskie tosty są wykonane z grubych kromek chleba pełnoziarnistego. Są one zwieńczone posypką kakao w proszku, łyżką naturalnie słodzonych zmiażdżonych malin i odrobiną domowej bitej śmietany. Ale nie dajcie się zwieść dekadenckiemu brzmieniu tych grzanek; są pełne witaminy C z malin i błonnika z pełnoziarnistego chleba.

Obudź orzeźwiający, płaski brzuch, który smakuje jak prosto z tropików . Pakowane w odporną skrobię i potas, banany są zdrowymi węglowodanami oferującymi korzyści podnoszące metabolizm i zmniejszający wzdęcia. Świeży sok pomarańczowy i dojrzałe mango są pakowane w witaminę C wzmacniającą odporność, a mango pomaga czuć się pełniejszym dzięki mniejszej ilości kalorii.

Oto prosty deser, który wykorzystuje mrożone mango i mleko kokosowe, aby przygotować danie, o którym będą się czuć Twoi znajomi.

Kto nie lubi zimnych i kremowych deserów? Niestety, większość z tych standardowych deserów jest wypełniona kaloriami i cukrem. Oto prosty deser, który wykorzystuje mrożone mango i mleko kokosowe, aby zrobić danie, o którym będą się zachwycać Twoi znajomi.

Wydają się być deserem, ale są przeznaczone do posiłku, ponieważ są bogate w białko

Ten kremowy i lekko słodki, ten trójskładnikowy koktajl sprawia, że ​​jest to naprawdę prosta, bardzo łatwa, słodka przekąska kiedy chcesz się poddać, ale także chcesz pozostać na dobrej drodze.

Ten przepis jest dzięki uprzejmości Peru Delights.

Ta wspaniała i łatwa przekąska z pewnością zaimponuje Twoim gościom. Nie wspominając o tym, że jest zdrowszy niż krewetki panierowane, które zwykle są wrzucane do frytkownicy. Pamiętaj, aby uzyskać niesłodzony (zamiast słodzony!) Rozdrobniony orzech kokosowy, aby uniknąć niepotrzebnych kalorii.