Klasyczny przepis Hummus

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 15 m

W przypadku tej klasycznej receptury dotyk wędzonej papryki zapewnia ziemistą, duszny smak, który uzupełnia miks, zapewniając bogate wrażenia w ustach. Zauważ, że możesz również użyć suszonej ciecierzycy po moczeniu ich na noc, a następnie gotowanie w wodzie do miękkości. Aby usunąć skórki, aby uzyskać gładszy teksturowany hummus, posyp soda oczyszczona na ciepłej patelni przed ich ugotowaniem, a następnie, podczas gotowania, energicznie wymieszaj i odrzuć luźne skórki.

SKŁADNIKI

SERWISY 5

• 15 uncji ciecierzycy w puszkach
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 ząbek czosnku
• 1/2 łyżeczki przyprawy - papryka wędzona
• 2 łyżka Tahini
• 1/4 szklanki Extra Virgin Oliwa z oliwek
• 1 szczypta soli

SPOSÓB UŻYCIA

1 Połącz składniki w blenderze lub robocie kuchennym i mieszaj do uzyskania gładkości. 2 Dodaj sól do smaku. 3 Posypać wędzoną papryką, w razie potrzeby. 4 Podawać z chipsami pita, warzywami lub używać jako pasty do smarowania.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

226 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 2/5 szklanki

16g tłuszczu

15g węglowodanów

6 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 16g	24%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 288 mg	12%
Węglowodany 15g	7%
Włókno dietetyczne 6g
Cukry 0g < Proteiny 6g
3%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię napełnią Do

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że na Instagramie ma obsesję >