Przepis na krewetki z orzecha kokosowego
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 3 krewetki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 16 przekąsek, które są OK jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Nie gotować Wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Ta oszałamiająca i łatwa przekąska z pewnością zaimponuje gościom. Nie wspominając o tym, że jest zdrowszy niż krewetki panierowane, które zwykle są wrzucane do frytkownicy. Pamiętaj, aby uzyskać niesłodzony (zamiast słodzony!) Rozdrobniony orzech kokosowy, aby uniknąć niepotrzebnych kalorii.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 1 lb Krewetki
- 1/4 szklanki mąki kokosowej
- 1 szklanka kokosu, niesłodzone, średnio rozdrobnione
- 1/4 łyżeczki Sól morska
- 1 / 4 łyżeczki Mielonej czarnej papryki
- 2 duże białko jaja
- 1/2 filiżanki moreli, konfitury
- 1 łyżka przyprawionego octu winnego ryżu
SPOSÓB UŻYCIA
1 blacha do pieczenia spritz z płynem do gotowania. 2 Połącz mąkę i posiekany orzech kokosowy w małej misce. 3 Przypraw krewetki solą i pieprzem 4 Pokrój białkami w średniej misce, aż się spienią. 5 Dodaj krewetki do białych jaj i rzuć do sierści. 6 Pracując z jedną krewetką na raz, dodaj do mieszaniny orzecha kokosowego i wciśnij mieszaninę miękiszu, aby ją pokryć. 7 Umieść krewetki na blasze do pieczenia w jednej warstwie. Lekko rozpylić sprayem do gotowania. 8 Piec, aż krewetki będą złotobrązowe na zewnątrz i białe w środku, 15 minut. 9 Odwróć w połowie, aby zapewnić brązowienie po obu stronach. 10 Trzepaczka z morelami z octem ryżowym i płatkami czerwonej papryki. 11 Podawaj z krewetkami.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
207 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 3 krewetki
- 10g tłuszczu
- 15g węglowodanów
- 13 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10 g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 9g | |
| Cholesterol 84 mg | 28% |
| Sód 400 mg | 16% |
| Węglowodany 15g | 7% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 13g | 8% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
