Cynamon i przyprawa prosa owsianka przepis

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 40 m
• TOTAL
• 50 m

Recipe dzięki uprzejmości Rachel Begun, MS, RDN, dietetyka i naturalny szef kuchni - // rachelbegun. com /

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 1 kubek Proso
• 4 kubki wody
• 1/2 łyżeczki Sól
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/4 łyżeczki Kardamon
• 5 średni rozmiar Fig.
• 1/2 szklanki Orzechy włoskie Posiekane
• 1/4 szklanki pestek dyni

SPOSÓB UŻYCIA

1 Prażenie prosiętu na patelni na średnim ogniu, do lekko opiekanego, około 2 minut. Odłożyć na bok. 2 Doprowadź prosię, wodę i sól do wrzenia w garnku. Dodaj cynamon i kardamon i zamieszaj. 3 Zmniejsz temperaturę, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż woda zostanie wchłonięta, około 25-30 minut. 4 Po zakończeniu wyjmij z ognia i podawaj z figami, prażonymi orzechami i pestkami dyni. Można również dodać mleko migdałowe.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

392 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

19g Tłuszcz

45g węglowodanów

11 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 19 g	28%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 385 mg	16%
Węglowodany 45 g	22%
Światłowód 8 g
Cukry 10 g
Białko 11g	7%
* Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak tworzyć pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe >