Paleo Cytrusowo-bazylia Sałatka z kurczakiem Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- Bez kucharza Wegańska ciemna czekolada Pudding
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- RAZEM
- 40 m
Pikantne cytrusy i świeża bazylia to doskonałe uzupełnienie gotowanej pomarańczy kurczak. Jeśli chodzi o piersi z kurczaka, trudno jest je utrzymywać w wilgotności, ale kłusownictwo to łatwy sposób, aby zachować soczystość i jest naprawdę prosty.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 8 uncji piersi kurczaka
- 8 uncji mieszanych zielonych
- 1 s średnich czerwonych grejpfrutów
- 3 pomarańczowych
- 5 świeżych liści bazylii
- 2 łyżka octu balsamicznego
- 2 łyżki ekologicznej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1/4 szklanki orzecha włoskiego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Najpierw ułóż piersi z kurczaka. Umieścić je w małej doniczce ze skórką z jednej pomarańczy i posypać solą i pieprzem. Przykryj wodą. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do bardzo niskiego gotować (ledwo bulgotać) i przykryć. Gotuj przez 10 minut. Wyłącz ogrzewanie i odczekaj 10 minut. Usuń kurczaka i ostudź. 2 W międzyczasie przygotuj sos, łącząc sok z dwóch pomarańczy, skórkę pomarańczową, skórkę z grejpfruta, ocet balsamiczny, oliwę z oliwek i szczyptę soli i pieprzu w małej misce. Trzepaczka do połączenia. 3 Zaaranżuj sałatkę z mieszanką zieleni, bazylii, orzechów włoskich i aromatów grejpfruta i pomarańczy. Aby zrobić supremacje - które są w zasadzie klinami owoców cytrusowych - wyciąć górną i dolną część owoców. Użyj noża, aby usunąć skórę i białą rdzę. Następnie pokrój po każdej stronie segmentu owoców cytrusowych, tak aby odszedł czysto. 4 Pokrój kurczaka i dodaj sałatkę wraz z kilkoma łyżkami sosu.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
513 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatki
- 26g Tłuszcz
- 38g węglowodanów
- 32 g Białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 26g | 38% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 68 mg | 22% |
| Sód 170 mg | 7% |
| Węglowodany 38g | 19% |
| Włókno dietetyczne 7g | |
| Cukry 24g | |
| Białko 32g | 21% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
