Przepisy na naleśniki z białkiem serowym

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 15 m

Te wypełnione białkiem naleśniki zapewnią energię potrzebną do rozpoczęcia Twój dzień i białko, aby utrzymać swój apetyt pod kontrolą. Prosty, pięcioskładnikowy przepis pochodzi od zarejestrowanej dietetyk i blogerki Caroline Kaufman.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 1/2 szklanki owsa, walcowane
• 1/2 szklanki 2% twarogowy
• 1 jajko (s)
• 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
• 1 sól kuchenna

WSKAZÓWKI

1 Połącz wszystkie składniki w misce. Lekko powiesić nieprzywierającą patelnię z dodatkiem lekkiej oliwy z oliwek lub oleju roślinnego i ogrzewać na średnim poziomie. 2 Gdy patelnia jest gorąca, dodaj ciasto, aby przygotować małe lub duże naleśniki. Gdy baton zaczyna się bulgotać (po kilku minutach), odwróć i gotuj na złoty kolor, około 2-3 minut. 3 UWAGA: Jeśli nie będziesz cieszyć się teksturą taką jaka jest, możesz zmiksować składniki przed gotowaniem, aby bardziej przypominała ciasto naleśnikowe.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

306 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 6 małych naleśników

9g tłuszczu

31g węglowodanów

25 g białka

% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 9g	13 %
Tłuszcz nasycony 4g
Cholesterol 186 mg	62%
Sód 698 mg	29%
Węglowodany 31g	15%
Włókno dietetyczne 4g
Cukry 5g > Białko 25g
16%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Bez kucharza Wegańska ciemna czekolada Pudding

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

4-składniki naleśników bananowych >