Jajko, ekologiczne przepis na szynkę i tosty
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISÓW
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
To danie przypomina zdrowszą wersję tradycyjnej kanapki śniadaniowej … ale jajecznica.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego
- 2 jaja z wolnego wybiegu
- 2 łyżki świeżego szczypiorku
- 1/8 łyżeczki w proszku
- 1 1/2 oz Organic Ham
- 1 1/2 łyżeczki oleju z pestek winogron
SPOSÓB UŻYCIA
1 Prażenie chleba pełnoziarnistego (lub kiełkującego). 2 Tymczasem w średniej misce wymieszaj jajka, szczypiorek i sól. Wmieszaj szynkę. 3 Rozgrzać olej na dużej (wolnej od PFOA) patelni bez patelni na średnim. 4 Pokroić tosty. 5 Dodaj mieszaninę jaj do patelni. Gotuj mieszając, aż miękko się w nie wymieszać, około 1 1/2 minuty. Dodaj pokrojone w kostkę tosty, usuń z ognia i mieszaj, aż tosty zmiękną, około 30 sekund.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
447 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 1/2 szklanki
- 31g tłuszczu
- 17g węglowodanów
- 25 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 31 g > 46% | Tłuszcz nasycony 5g |
| Cholesterol 26 mg | |
| 8% | Sód 547 mg |
| 22% | Węglowodany 17g |
| 8% | Włókno dietetyczne 4g |
| Cukry 1g | |
| Białko 25 g | |
| 16% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
