Angielski przepis na Fry-Up Bowl

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 46 m
• TOTAL
• 56 m

Czy ktoś powiedział bekon? Zamiast tradycyjnego boczku, wybierz boczek z indyka, boczek kanadyjski lub boczek wegetariański. Nadal musisz pamiętać o ilości spożywanego pokarmu, biorąc pod uwagę ilość sodu, ale poziom zadowolenia z posiadania tylko odrobinę się kończy. Kiełbasy mogą być również rodzaju drobiowego lub wegetariańskiego.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 10 średnich grzybków z gulaszem
• 2 ząbek czosnkowy
• 2 średni cały pomidor
• 1/2 średni czerwony cebula
• 1 szczypta Sól, stół
• 1 szczypta Mielona czarna papryka
• 1/2 łyżeczki Tymianek, świeży
• 2 plastry surowego bekonu
• 2 ogniwo Irish Sausage
• 1 ziemniaki Idaho
• 1 szklanka surowej kapusty
• 1/2 szklanki Fasolka po bretońsku, Oryginał
• 1 łyżka białego octu
• 2 duże całe jajko
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• 1 Krojony ser Cheddar

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej piekarnik do 400 F. Lekko posmaruj grzyby, czosnek, pomidor i pół cebuli łyżką oliwy z oliwek i rozrzuć na foliowej tacy. Dopraw solą i pieprzem i świeżymi liśćmi tymianku. Dodaj boczek i kiełbasę do tacy i piecz przez 20 minut. 2 W małej doniczce ugotować ½ szklanki fasoli na małym ogniu i utrzymywać w cieple. 3 Doprowadź garnek z soloną wodą do wrzenia. Dodaj ziemniaki i gotuj do miękkości, około 15 minut. Odcedzić i zetrzeć widelcem, ricerem lub ziemniaczanym masłem. 4 Ustaw kolejny garnek z wodą, aby zagotował się na kuchence, aby ugotować jajka. 5 W międzyczasie, na patelni na średnim ogniu, skrop łyżeczką 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, następnie dodaj pokrojoną kapustę i gotuj do miękkości, około 2 minut. Zmieszaj kapustę i ziemniaki w misce z dala od ciepła, uformuj ⅓ szklanki ziemniaka i kapusty na pasztecik i brązowy w podgrzewanym garnku, około 3 minut. Odwróć i brązowe około 3 minuty następnie dodaj do tacy w piekarniku, aby się rozgrzać. 6 Dodaj ocet do wrzącej wody, aby skusić jaja. Rozbijaj jajka pojedynczo w filiżance. Stwórz wir w wodzie, aby pomóc owinąć białko wokół żółtka. Powoli przechylaj jajko do wody, najpierw białe. Aby uzyskać rzadkie jajo, połóż je na dwie minuty, a następnie usuń łyżką. 7 Pokrój chleb na pół i opiekaj. 8 Ustaw bańkę i pisz w misce, zagnieżdżając się w połowie połową fasoli, pieczarek i cebuli. Do każdej miski dodaj pieczony pomidor i plastry kiełbasy. Udekoruj bekonem, tostem i 1/2 cheddarem. 9 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

772 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 miseczka

44g Tłuszcz

58g węglowodanów

35 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 44 g	66%
Tłuszcz nasycony 14g
Cholesterol 217 mg	72%
Sód 745 mg	31%
Węglowodany 58 g	28%
Błonnik pokarmowy 11 g
Cukry 16 g
Białko 35g	23%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety.2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Art That Instagram Ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię >