Jajka Benedykta z Avocado "Angielskie Muffiny" Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4 -Ingredient Naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- 10 Niskobudżetowe śniadania, które napełnią cię
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Twardy kawałek awokado może być użyty do zastąpienia chleba na wielu domowych posiłkach.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 średnie awokado
- 6 filiżanek Ekologiczne warzywa szpinakowe
- 1 szczypta soli i pieprzu
- 2 łyżki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 łyżka 100% soku z cytryny
- 1/2 średniej białej cebuli
- 2 łyżki białego octu winnego
- 4 jajka (s)
- 4 plasterki Łosoś, nowa, wędzona, pakiet wartości
SPOSÓB UŻYCIA
1 Pokrój awokado na 4 grube okrągłe plasterki awokado i umieść po jednym na każdej płytce. 2 Wymieszaj 2 szklanki szpinaku w misce z solą i pieprzem, 1 łyżką oleju i 1 łyżką soku z cytryny. Odłożyć na bok. 3 Umieść 1 łyżkę oleju na patelni na średnim ogniu. Podsmaż cebulę przez 4 minuty lub do złotego koloru. Dodaj 4 szklanki szpinaku i gotuj przez 1 lub 2 minuty, aż zwiędnie. Doprawić solą i pieprzem, wyłączyć podgrzewanie, założyć pokrywkę i zarezerwować. 4 Napełnij rondel wodą, 2 łyżkami białego octu i solą. Doprowadź do gotowania. 5 Wymieszaj wodę drewnianą łyżką. Złóż jajko na środku patelni i gotuj przez kilka minut, aż białko jaja stanie się białe i twarde. Nie pozwól, aby woda zagotowała się, po prostu gotuj. Użyj łyżki, aby owinąć białko jajka wokół żółtka i nadaj okrągłemu kształtowi jajko w koszulce. 6 Za pomocą łyżki z nacięciem przenieś jajko na talerz i powtórz z trzema innymi jajkami. 7 Przykryć każdy kawałek awokado odrobiną smażonego szpinaku, plasterek łososia i jajko w koszulce. Posypać świeżo zmieloną solą i pieprzem. 8 9 Podawać w towarzystwie zarezerwowanej sałatki ze szpinaku. 10 kredytów fotograficznych: Morena EscardóINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
253 OBOWIĄZUJE KALORIEWielkość porcji: 1 porcja
- 19g Tłuszcz
- 6g węglowodanów
- 16 g Białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 19 g | 27% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 201 mg | 67% |
| Sód 540 mg | 22% |
| Węglowodany 6g | 2% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 1g | |
| Białko 16g | 10% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
