Sałatka z jajkiem Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 16 przekąsek, które są w porządku Jedz w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 20 m
Zamiana jogurtu na majonez i umieszczenie na sałacie zamiast chleba to oszczędność kalorii dla tego przepisu.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 2 jajka
- 2 łyżki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
- 1/2 łyżki musztardy Dijon
- 2 filiżanki pokrojonej sałaty rzymskiej
- 1 łyżeczka oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8 bezglutenowych krakersów
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść jajka w małym rondlu i przykryj zimną wodą o jeden cal. W średnim cieple doprowadzaj wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, przykryj i zdejmij z ognia. Odstawić na około 5 minut, a następnie uruchomić pod chłodną wodą. 2 Wymieszaj jajka na twardo z jogurtem i Dijon. 3 Umieść romaine w misce. 4 Górna romaine z mieszanką jaj i skropić oliwą z oliwek.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
392 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 18g Tłuszcz
- 17g węglowodany
- 40 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 18 g | 26% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 374 mg | 124% |
| Sodium 471 mg | 19% |
| Węglowodany 17g | 8% |
| Błonnik pokarmowy 26g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 40g | 26% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
