Imbir Przeszklone szparagi i prażone przepis na quinoa

1. PREP
2. 1 h

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 1 h

Smaczne imbirowe oszklone szparki dzięki uprzejmości POM Wonderful.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 4 szklanki 100% soku z granatów
• 1/2 szklanki granulek z granatu
• 1 łyżka korzenia imbiru
• 1/2 szklanki cukru
• 1 szklanka octu, czerwone Wino
• 1/2 szklanki Chinino
• 1 szklanka Woda
• 16 łodyg Szparagi
• 2 łyżki
• 1/2 szklanki Kurczak (podstawa)
• 1 łyżka masła, niesolony

< ! - 1 ->

SPOSÓB UŻYCIA

1 Przygotowanie 2 Redukcja POM: 1. Przygotuj świeży sok z granatów, jeśli to konieczne. * 2. Jeśli to konieczne, przygotuj świeże arils z granatów. ** 3. Przynieś sok z granatów, imbir, cukier i ocet winny do wrzenia w niereagatywnym saucepocie na średnim ogniu. Zmniejszyć do gotować. 4. Zmniejsz mieszankę POM do lekkiego syropu lub o połowę. 5. Usuń z ognia i odcedź kawałki imbiru. Ochłodzić i zarezerwować do późniejszego wykorzystania. 3 Quinoa: 1. W średnim rondlu dodaj trochę oleju i umieść na średnim ogniu. 2. Dodaj quinoa i tost, mieszając, przez 2 do 3 minut. Komosa ryżowa powinna mieć bardzo orzechowy aromat. 3. Wlać 1 szklankę wody lub strzykawki i posypać solą; zwiększyć ciepło, aby doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć do gotować na wolnym ogniu przez 15 do 20 minut lub do momentu, aż parowanie i ciecz wyparują. 4. Za pomocą widelca puść komosę, umieść na talerzu i pozostaw chłodnicę do temperatury pokojowej. 4 Szparagi: 1. Rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu. Posmaruj patelnię oliwą z oliwek. 2. Dodaj szparagi i przypalaj ze wszystkich stron, aż uzyskasz złoty kolor. 3. Dodaj szalotki i podsmaż przez 1 minutę. 4. Dodaj 1/2 miarki kurczaka i masło. 5. Zmniejsz zapasy o trzy czwarte. 6. Dodaj Redukcję POM-Ginger i glazuruj szparagi. 7. Gdy sos jest gęsty, a szparagi przeszklone, usuń z ognia i dodaj pozostałe szczypiorki. 5 Na talerz: 1. Umieść łyżkę komosy ryżowej na środku talerza. 2. Rozmieść szparagi na i wokół komosy ryżowej, a następnie łyżeczkę odrobiny POM-Ginger Reduction na szparagi. 3. Ozdabiajcie łukami i podawajcie. 4. Powtórz dla pozostałych trzech płyt. 6 * Dla 4 szklanek soku, pokrój 8-12 dużych Pom Wspaniałych owoców granatu na pół i soku je z rozwiertakiem cytrusowym lub sokowirówką. Wlać mieszaninę przez sitko lub sitko wyłożone gazy. Odłóż sok na bok. 7 ** Aby przygotować świeże arils, zdobądź 1 duży POM Cudowny granat i włóż do miski z wodą. Rozłóż owoc granatu pod wodą, aby uwolnić łuki (worki nasienne). Orzełki opadną na dno miski, a membrana uniesie się na wierzch. Siej i umieść łuki w osobnej misce. Odłóż 1/2 szklanki arils z owoców i odłóż na bok. (W lodówce lub zamroź pozostałe łuki do innego zastosowania.)

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

369 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 talerze

4g tłuszczu

80g węglowodanów

3 g białka

% DV *
Total Fat 4g	5 %
Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 0 mg	0%
Sól sodowa 157 mg	6%
Węglowodany 80g	39%
Błonnik pokarmowy 3g
Cukry 93g > Białko 3g
2%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety.2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak stworzyć awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

10 Niskobudżetowe śniadania, które Cię napełnią

Przepisy

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora >