Bezglutenowy przepis na roll-up z indyka
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 okłady
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki bananowe < PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 06 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 12 m
Ta bezglutenowa folia zawiera liście romaine nadziewane papryczkami, szparagi, brązowy ryż i plasterki indyka. Nie masz gotowanego ryżu pod ręką? Możesz zrobić to od podstaw, ale pamiętaj o dodaniu dodatkowej ilości wody. Trudniejszy ryż wiąże się i jest mniej prawdopodobne, że wyleje się z osłonek.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 4 liście Sałata rzymska
- 1 średnia surowa Roma Pomidor
- 1/2 średnia czerwona papryka
- 10 włóczni gotowanych szparagów
- 1/2 łyżki majonezu
- 1/2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu
- 1/2 lb Indyk, całość, mięso i skóra, gotowane, prażone
SPOSÓB
1 Pokrój końce liści romaine i Pat suche. 2 Wymieszaj majonez na środku każdego liścia. 3 Umieść łyżkę brązowego ryżu nad majonezem na środku każdego liścia. 4 Połóż plastry indyka na każdym kupie ryżu. 5 Ułóż paski czerwonego pieprzu, pomidora i szparagów poziomo na każdym liściu. 6 Zwiń liście, aby utworzyć cylinder. W porządku, jeśli włócznie szparagów wystają. 7 Pokrój na pół i podawaj. 8 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
329 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 okłady
- 12g Tłuszcz
- 19g węglowodany
- 36 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 12 g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 125 mg | 41% |
| Sód 156 mg | 6% |
| Węglowodany 19g | 9% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 4g | |
| Białko 36g | 24% |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
