Garlicky przepis na frytki

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 35 m
• TOTAL
• 50 m

Żądasz włoskiego jedzenia? Daj te chrupiące, tandetne frytki! Cukinia ma naturalnie niską kaloryczność, około 35 kalorii na squasha, więc te chrupiące frytki są wystarczająco dietetyczne, aby stać się stałym elementem planu posiłków.

SKŁADNIKI

USŁUGI 3

• 1 średnia cukinia
• 1 łyżeczka Sól morska
• 1/4 szklanki Niesłodzone mleko migdałowe
• 2 łyżki skrobi kukurydzianej
• 1/2 szklanki Pełnoziarnista bułka tarta
• 1/2 uncji parmezanu
• 1 łyżeczka czosnku
• 1/2 łyżeczki mielonej czarnej papryki

SPOSÓB

1 Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita. 2 Pokrój cukinię (lub squash) na frytki o długości około 3-4 cali i grubości ¾ cala. 3 Ułóż frytki na papierowym ręczniku, nałóż na nie kolejną warstwę ręcznika papierowego i usuń nadmiar wilgoci. 4 Wymieszaj mleko migdałowe (lub mleko odtłuszczone) i skrobię kukurydzianą w małej misce do mieszania. 5 Ułóż bułkę tartą, ser, sól czosnkową i czarny pieprz w naczyniu do mieszania, wymieszaj, aby połączyć, a następnie rozprowadź mieszaninę na talerzu obiadowym. 6 Wrzucić każdą cukinię do smażonej mieszanki skrobi kukurydzianej, a następnie obtoczyć w panierce. Powtórz ten proces ponownie, aby uzyskać podwójną warstwę panierki. 7 Przenieś frytki na blachę do pieczenia wyłożoną natłuszczonym papierem pergaminowym. 8 Piecz przez 20-25 minut, aż mięso będzie chrupkie, a frytki raz na 15 minut. 9 Podawać natychmiast, doprawiane dodatkowym czarnym pieprzem do smaku. 10 Uwaga: 11 Zamień cukinię na żółtą kabaczkę na lato, aby zjeść pyszną alternatywę. 12 PC: Jenna Butler

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

104 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 szklanka

1g tłuszczu

19g węglowodanów

4 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 1 g	1%
Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 1 mg	0%
Sód 1247 mg	51%
Węglowodany 19g	9%
Włókno dietetyczne 3g
Cukry 2g
Białko 4g	2%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora

Receptury

4-Ingredientowe naleśniki z bananami

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie >