Azjatycki azjatycki Tempeh, brokuł i ryżowa receptura
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- 1 Rozgrzać olej w naczyniu na środek. Dodaj tempeh, cebulę, ocet i 1/4 łyżeczki soli, zwiększ temperaturę do średniego i sautuj, aż tempeh będzie złotobrązowy, około 7 minut. Dodać czosnek i imbir i smażyć aż do uzyskania aromatu, około 30 sekund. 2 Dodaj rosół, sos sojowy i pozostała 3/4 łyżeczki soli i doprowadzić do wrzenia na wysokim poziomie. Dodaj niegotowanego ryżu, zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 35 minut. Dodaj brokuły, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż ryż i brokuły zostaną ugotowane przez około 15 minut. Wymieszaj scallions. Dostosuj przyprawy. 3 Wlać do indywidualnych misek i posypać orzeszkami ziemnymi. Podawaj z gorącym sosem lub dodatkiem tamari z boku, jeśli chcesz.
- 398 cALORII NA SERWIS
- 16g tłuszczu
- PRZEPISY
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 18 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 18m
Otrzymasz wszystkie azjatyckie smaki, których pragniesz (i mnóstwo orzeszków!) w wegańskim przepisie, który wydaje się raczej mięsisty od tempeha.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 1 łyżka Tostowany Olej Sezamowy
- 8 uncji Organicznej Sojowej Tempeh
- 1 porcja Lg Biała Cebula
- 1 łyżka Octu, Jabłkowego Cydru
- 1 łyżeczka soli morskiej < 3 ząbek czosnku
- 4 łyżeczki korzenia imbiru
- 64 uncje Rosół roślinny (niskosodowy)
- 3 łyżki sosu sojowego (tamari)
- 1 szklanka brązowy ryż, średnioziarnisty, niegotowany
- 5 szklanki brokułów różyczki
- 4 szypułkowe gałązki
- 1/2 szklanki orzeszki ziemne, pieczone
1 Rozgrzać olej w naczyniu na środek. Dodaj tempeh, cebulę, ocet i 1/4 łyżeczki soli, zwiększ temperaturę do średniego i sautuj, aż tempeh będzie złotobrązowy, około 7 minut. Dodać czosnek i imbir i smażyć aż do uzyskania aromatu, około 30 sekund. 2 Dodaj rosół, sos sojowy i pozostała 3/4 łyżeczki soli i doprowadzić do wrzenia na wysokim poziomie. Dodaj niegotowanego ryżu, zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 35 minut. Dodaj brokuły, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż ryż i brokuły zostaną ugotowane przez około 15 minut. Wymieszaj scallions. Dostosuj przyprawy. 3 Wlać do indywidualnych misek i posypać orzeszkami ziemnymi. Podawaj z gorącym sosem lub dodatkiem tamari z boku, jeśli chcesz.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI398 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 2/3 szklanki16g tłuszczu
- 44g węglowodanów
- 19g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 16g > 24% | |
| Tłuszcz nasycony 3g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| Sodu 1039 mg | 43% |
| Węglowodany 44g | 22% |
| Światłowód 8g | Cukry 6g |
| Proteiny 19g | |
| 12% | |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |
