Ghee Smażone grzyby i sałatka z groszku z morelami Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA > 1 Podgrzej ghee na patelni do smażenia na małym ogniu. Dodaj czosnek {pomiń}, zamieszaj i gotuj przez 1 minutę. Dodaj cebulę, zamieszaj i gotuj jeszcze 3 minuty. 2 Podgrzać do wysokiej temperatury, dodać grzyby, mieszać i gotować przez 5 - 7 minut lub do momentu, aż grzyby będą miękkie. 3 Dopraw solą i pieprzem, dodaj morele i białe wino i gotuj przez 2 minuty, mieszając od czasu do czasu. 4 Zdejmij z ognia i dodaj quinoa (zrobi to całe pełnoziarniste) i szpinak i delikatnie rzuć. Podawaj z kiełkami, gdy szpinak zaczyna więdnąć.
- 195 KALORII ZA SERWIS
- 8g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- Bezmięsny wegański pudding z ciemnej czekolady
- Jak zrobić awokado, że instagram ma obsesje na punkcie
- PREP
- 18 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 30 m
Ta ciepła sałatka łączy grzyby i ghee z wybranym ziarnem i posiekane suszone morele dla jasnego słonecznego wykończenia. Ciesz się tym jako sałatą z boczkiem lub zmniejsz liczbę porcji dla przepisu do dwóch i przygotuj posiłek. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 łyżki Ghee
- 1 cebula
- 4 filiżanki Grzyby, białe, surowe
- 8 sztuk Suszone morele
- 1/4 szklanki Białe wino do gotowania
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 łyżeczki pieprzu, czarne
- 1 filiżanka gotowanej quinoi
- 2 filiżanki szpinaku, surowe
- 2 łyżki kapusty Kale
SPOSÓB UŻYCIA > 1 Podgrzej ghee na patelni do smażenia na małym ogniu. Dodaj czosnek {pomiń}, zamieszaj i gotuj przez 1 minutę. Dodaj cebulę, zamieszaj i gotuj jeszcze 3 minuty. 2 Podgrzać do wysokiej temperatury, dodać grzyby, mieszać i gotować przez 5 - 7 minut lub do momentu, aż grzyby będą miękkie. 3 Dopraw solą i pieprzem, dodaj morele i białe wino i gotuj przez 2 minuty, mieszając od czasu do czasu. 4 Zdejmij z ognia i dodaj quinoa (zrobi to całe pełnoziarniste) i szpinak i delikatnie rzuć. Podawaj z kiełkami, gdy szpinak zaczyna więdnąć.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI195 KALORII ZA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja8g Tłuszcz
- 25g węglowodanów
- 6 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | |
| 12% | Tłuszcz nasycony 5g |
| Cholesterol 19 mg | |
| 6% | Sód 223 mg |
| 9% | Węglowodany 25g |
| 12% | Włókno dietetyczne 4g |
| Cukry 10g | |
| Białko 6g | |
| 3% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
