Imbir, marchewka i zioła owsianka
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które Są w porządku, aby jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- RAZEM
- 37 m
Marchew, imbir, kolendra i odrobina oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia zapewniają światowe inspiracja tutaj. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 2 szklanki Baby Marchew
- 3 szklanki niskosodowego bulionu warzywnego
- 1 szalot (y)
- 1 1/2 łyżeczki korzenia imbiru
- 3/4 łyżeczka soli morskiej
- 3/4 szklanki Owies cięty (suchy)
- 1 łyżka świeżych liści kolendry
- 1 łyżka świeżego kopru
- 1 1/2 łyżeczki oleju kokosowego, dziewica
- 1/4 szklanki świeża kolendra
SPOSÓB UŻYCIA
1 Pokrój marchewkę w poprzek monety o grubości około 1/4 cala. 2 Doprowadzić bulion, marchew, szalotkę, imbir i 1/2 łyżeczki soli do wrzenia w średnim rondlu. Dodaj pokrojoną w stal owies i przywróć do wrzenia. Zredukuj ciepło do średnio-niskiego i gotuj na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż do pełnego ugotowania, około 20 minut. Wymieszaj posiekaną kolendrę, koperek (opcjonalnie), olej kokosowy i pozostałą 1/4 łyżeczki soli. Dostosuj przyprawy. 3 Przełóż do miski, posyp je listkami kolendry i podawaj.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
348 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 7g tłuszczu
- 61g węglowodanów
- 10 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 930 mg | 38% |
| Węglowodany 61 g | 30% |
| Światłowód 8 g | |
| Cukry 12 g | |
| Białko 10g | 6% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
