Grecka sałatka z ogórkiem "makaron" przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora < PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Recipe dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 łyżeczka 100% sok, cytryna
- 1 ząbek czosnku
- 10 liści świeżej mięty
- 1/2 szklanki zwykły niskotłuszczowy jogurt grecki
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
- 1 cały długi angielski ogórek
- 1 łyżka orzeszków sosnowych
SPOSÓB UŻYCIA
1 W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek, miętę, jogurt, sól i pieprz; odłożyć na bok. 2 Umieść makaron "ogórka" w czystym ręczniku kuchennym i ściśnij, aby wchłonąć nadmiar wilgoci. (Sprawia, że po uszczupleniu powstaje 10 uncji, 2 1/2 kubki "kluski"). Umieść "kluski" w średniej misce. 3 Dodaj miksturę jogurtową do makaronu i równomiernie połącz ją. Jeśli używasz, posyp je orzeszkami pinii. Natychmiast podawaj.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
333 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 23g Tłuszcz
- 16g węglowodanów
- 16 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 23 g | 33% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 8 mg | 2% |
| Sód 860 mg | 35% |
| Węglowodany 16g | 8% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 11g | |
| Białko 16g | 10% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
