Zielony stek z chili flank stek tacos
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 tacos
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 10 m
- COOK
- 8 h
- TOTAL
- 8 h 10 m
Stek z chudego flanka pakuje 23 gramy białka na porcję 3 uncji i w połączeniu z pikantnymi zielonymi papryczkami chilli i pomidorami, które są doskonałym źródłem wzmacniającej odporność witaminy C, i masz pełen smaku, bogaty w składniki odżywcze, inspirowany Meksykańskimi posiłkami przy minimalnym nakładzie pracy.
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 1 1/2 funta Stek z flanku
- 1 łyżka Kminku z ziemi
- 1 łyżka proszku Chili
- 1 g suszonego oregano
- 2 łyżeczka soli koszernej
- 2 łyżeczki mielonej czarnej papryki
- 2 filiżanki tomatillo salsy
- 1 cebuli
- 4 surowego ząbka
- 1 szklanki greckiego jogurtu
- 8 kukurydzianej tortilli
SPOSÓB UŻYCIA
1 Posmarować stek flankowany obficie kminkiem, chili w proszku, suszonym oregano, koszerną solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Wlać jeden 15-uncjowy słoik soku pomidorowego na dno wolnej kuchenki. 2 Na wierzchu pokroić cebulę i czosnek. 3 Umieść przyprawiony stek z flanki na cebuli. 4 Przykryj i gotuj na małym poziomie przez 8 godzin. Rozdrobnij mięso dwoma widelcami i włóż do pełnoziarnistych tortilli kukurydzianych. 5 Na wierzchu z greckim jogurtem i umieść w tortilli. 6 Opcjonalnie: Na wierzchu poszatkowana kapusta, salsa i / lub marynowany jalape? os.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
281 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 tacos
- 10g Tłuszcz
- 19g węglowodanów
- 29 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 10 g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 61 mg | 20% |
| Sód 790 mg | 32% |
| Węglowodany 19g | 9% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 29g | 19% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
