Tacos z sosem z karmazynem i przepis na salsę z sikorki

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 08 m
• RAZEM
• 33 m

Aromatyczny i wyluzowany ten stek taco zawiera polędwicę, dojrzały pomidory i czarna fasola. Aby uzyskać unikalną posypkę, dodaj trochę awokado i kukurydzę.

SKŁADNIKI

SERIE 4

• 3/4 szklanki Kukurydza, żółte, całe jądro, zamrożone, poddane działaniu mikrofal
• 1/2 szklanki Czarnej fasoli, opłukane i osuszone
• 1/4 szklanki Pomidory dojrzewające w szklance < 2 łyżki kolendry
• 1 1/2 łyżki soku z limonki
• 1/2 łyżeczki Sól morska
• 4 6 cali Kukurydza Tortilla
• 1 1/3 szklanki Romaine Hearts
• 8 oz Trawa karmiona polędwicą tip steak
• 1/2 łyżeczki Czarnej papryki, ziemi
• 1/2 Avocado Haas

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej ruszt grillowy lub grill na średnim i wysokim poziomie. 2 W średniej misce wymieszaj kukurydzę, fasolę, pomidory, cebulę, kolendrę, sok z limonki i 1/4 łyżeczki soli. 3 Przypraw stek z płaskiego żelaza (lub polędwicy) czarnym pieprzem i pozostałą 1/4 łyżeczką soli. Stek z grilla do co najmniej średniej rzadkości, około 4 minuty na stronę. Odstaw na 5 minut. Cienki kawałek. 4 Lekko grilluj tortille przed napełnieniem, jeśli chcesz. 5 Na wierzch każdej tortilli z Romaine, cienko pokrojony stek, plasterki awokado i mieszankę kukurydzy i podawaj.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

235 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 tacos

7g Tłuszcz

27g węglowodanów

16 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 7 g
10%	Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 30 mg
10%	Sód 382 mg
15%	Węglowodany 27g
13%	Włókno dietetyczne 5 g
Cukry 1g
Białko 16g
10%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >