Szynki i przepis na sałatkę z indyka
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić awokado, że to Instagram Obsesja na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Sałatka szefa kuchni pakuje błonnik i białko, abyś czuł się dłużej.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 jajo (s)
- 3 włócznie szparagów
- 2 filiżanki posiekanej sałaty rzymskiej
- 1/2 ogórka (s)
- 1/4 szklanki plasterków pieczarki
- 2 oz pokrojonych w plasterki chudej szynki
- 2 oz pokrojonych w plasterki indyków
- 1 łyżeczka kaparów
- 1 łyżka posiekanego sera cheddar
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
- 1/4 cytryny
- 2 łyżeczki olej orzechowy
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść jajko w małym rondlu i przykryj zimną wodą o jeden cal. W średnim cieple doprowadzaj wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, przykryj i zdejmij z ognia. Odstawić na około 5 minut, a następnie uruchomić pod chłodną wodą. Pokrój jajko. 2 W tym samym czasie, szparagi parowe aż kruche-tender, około 4-6 minut, a następnie posiekać. 3 Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem octu, cytryny i oleju orzechowego w misce. 4 Dodaj ocet, sok z cytryny, olej z orzecha włoskiego i podrzucić sałatkę.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
376 cALORII ZA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 20g Tłuszcz
- 16g węglowodanów
- 32 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 20 g | 30% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| Cholesterol 236 mg | 78% |
| Sodu 1037 mg | 43% |
| Węglowodany 16g | 7% |
| Skażone włókno 4g | |
| Cukry 9g | |
| Białko 32g | 21% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
