Sałatka z grilla z warzywami w puszce Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 14
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Bezmięsnej wegańskiej ciemnej czekolady
- Jak zrobić pikantne Skrzydła kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Możesz przygotować tę sałatkę z wyprzedzeniem, odpocząć i wziąć na piknik.
SKŁADNIKI
SERWIS 14
- 2 filiżanki suche quinoa
- 1/2 szklanki Biały ocet balsamiczny
- 2 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 8 filiżanek grillowanych warzyw
- 1/2 szklanki Cilantro
- 1/4 szklanki pietruszki
SPOSÓB UŻYCIA
1 Dodać quinoa i 4 szklanki zimnej wody do dużego rondla. Doprowadź do wysokiej temperatury. Przykryj, zredukuj ciepło do średniego-niskiego i gotuj przez 12 minut. Usuń z ciepła; odstawić na 8 minut. Wymieszaj 1/4 szklanki vinaigrette i 1 1/2 łyżeczki soli. Chłód. 2 Gotowy do podania, wymieszaj ciepłe lub schłodzone warzywa grillowane (takie jak cukinia, żółta letnia dynia, bakłażan i czerwona papryka), pozostały 1/4 szklanki vinaigrette i pozostałą 1 łyżeczkę soli do schłodzonej quinoa. Skosztuj i dostosuj przyprawę. 3 Posypać lub wymieszać mieszankę świeżych ziół, takich jak bazylia, natka pietruszki i mięta. 4 (Uwaga: jeśli przepisujesz ten przepis ludziom stosującym dietę bezglutenową lub wegańską, sprawdź etykietę sosu vinaigrette, aby upewnić się, że nie zawiera ona produktów zawierających gluten lub produkty pochodzenia zwierzęcego, lub utwórz prostą wersję z białym octem balsamicznym i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia Jeśli robisz z wyprzedzeniem, dodaj porcję vinegrette lub octu balsamicznego tuż przed podaniem.) 6 6 Kredyt na ser i zdjęcie: Jackie Newgent, RDNINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
219 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 7g tłuszczu
- 31g węglowodanów
- 7 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | 10% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 11 mg | 3% |
| Sól 580 mg | 24% |
| Węglowodany 31g | 15% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 7g | 4% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
