Przepis na koktajl jabłkowy Harley Pasternak
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 smoothie
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Zrób pikantne skrzydełka z kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 1h 15m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 1h 20m
Harley po raz pierwszy stworzył ten przepis na planie rewolucji, zdobywając dopasowany program telewizyjny, który był współgospodarzem ostatniej wiosny w ABC. Testowanie receptur zapewniało, że każdy koktajl ma optymalne makroelementy i smak. Kanadyjski tubylec mówi, że przepis naprawdę przypomina mu dom. ** Ten przepis zawiera mrożone banany - pamiętaj, aby pozwolić na czas zamrażania w prep.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 7 Jeden surowy migdał
- 1 średnie jabłko, surowe
- 1 średnie bananowe
- 1/2 szklanki Beztłuszczowy zwykły grecki jogurt
- 3/4 szklanki Mleko bez tłuszczu
- 3/4 łyżeczki mielonego cynamonu
SPOSÓB
1 ** Banan jest zamrożony dla tego przepisu. Najlepiej zrobić to przed przygotowaniem banana. Obierz i posiekaj banana. Umieść kawałki w pojemniku do przechowywania, 1 warstwa nie dotykając się nawzajem. Zamrażać. 2 W mikserze lub robocie kuchennym zmiksuj migdały na drobno zmielone. (Jeśli twój mikser nie jest wystarczająco mocny, aby zmielić migdały, możesz kupić posiekane migdały lub nawet migdałowy posiłek.) 3 Rdzeń i posiekać jabłko. 4 Dodaj jabłko, banan, jogurt, mleko i cynamon. 5 Mieszaj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
398 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 smoothie
- 4g tłuszczu
- 69g węglowodanów
- 21 g białka
| % DV * | |
| Total Fat 4g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 4 mg | 1% |
| Sód 154 mg | 6% |
| Węglowodany 69g | 34% |
| Błonnik pokarmowy 9g | |
| Cukry 47g | |
| Białko 21 g | 14% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
