Przepis na słodko z frytek Harissa
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 35 m
- TOTAL
- 45 m
Uwielbiamy dobre słodkie ziemniaki do odzyskania po ciężkim treningu zimowym: te zdrowe węglowodany są jednym z najlepszych sposobów uzupełnienia zapasów mięśni. Ulepszamy typowe frytki ze słodkich ziemniaków, dodając paprykową papryczkę harissa, która jest zadymiona, satysfakcjonująca i w 100% odpowiednia na chłodne dni.
SKŁADNIKI
SERWIS 2
- 2 słodkich ziemniaków, surowe słodkie ziemniaki
- 1 łyżka oliwy z oliwek, Extra Virgin
- 2 łyżki pasty Harissa
- 1/4 łyżeczki Ground Black Pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 450 stopni Fahrenheita. 2 Obrać słodkie ziemniaki (opcjonalnie) i pokroić w długie frytki o grubości około ¾ cala. 3 Połącz frytki z oliwą z oliwek, harissą i czarnym pieprzem w misce i mieszaj, aż frytki zostaną całkowicie pokryte. 4 Przełożyć na blachę do pieczenia wyłożoną natłuszczonym papierem pergaminowym. 5 Piec przez 25 do 30 minut, obracając frytki po 15 minutach, aż zaczną się obracać złotobrązowe i chrupiące. 6 Wyjmij z piekarnika i od razu podawaj. 7 PC: Jenna ButlerINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
189 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 8g tłuszczu
- 27g węglowodanów
- 2 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 157 mg | 6% |
| Węglowodany 27 g | 13% |
| Światłowód 4g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 2g | 1% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
