Grillowany łosoś słodko-pikantny z ryżem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4- Składniki naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Dziki łosoś alaskan to ekologiczna ryba bogata w serce przyjazne omega-3. Połącz to z następującym przepisem i wygraj!
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 6 uncji Dziki łosoś alaskan
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin
- 1 łyżeczka miodu
- 1/4 łyżeczki Mielonej kolendry
- 1/4 łyżeczki mielony kmin
- 1 szczypta soli morskiej
- 1 szczypta mielonego czarnego pieprzu
- 1 szklanka gotowanego brązowego ryżu
- 1/4 szklanki świeżej kolendry
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej ruszt grillowy lub grill. Delikatnie umyj oba brzegi fileta z łososia olejem. (WSKAZÓWKA: Dwa udka bez kości mogą być zastąpione filetem z łososia). 2 Posmaruj miodem stronę miąższu i posyp kolendrą, kminkiem, solą i pieprzem. (PORADA: Spróbuj chili w proszku zamiast kolendry w celu zmiany smaku.) 3 Grilluj łososia, stroną z frytkami w dół, aż do zwęglenia, około 4 do 5 minut. Obróć łososia i grilluj aż do średniej objętości, około 4 do 5 minut więcej. 4 Podawać z ryżem lub kolendrą lub na wierzchu. 5 kredytów fotograficznych: jackie newgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
467 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 9g tłuszczu
- 52g węglowodanów
- 44 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9 g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 288 mg | 12% |
| Węglowodany 52g | 25% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 7g | |
| Białko 44g | 29% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
