Czas żniw Quesadillas Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERIE 4
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 16 przekąsek, które można zjeść na Noc
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- RAZEM
- 20 m
Wypróbuj te dla zdrowego zakręcenia quesadillami.
SKŁADNIKI
SERIE 4
- 1 gruszka
- 2 uncje Brie
- 2 szklanki szpinaku dla dzieci
- 1 całe tortille z pszenicy
SPOSÓB
1 Rozłóż gruszkę z jedną rdzą i plasterkami, 2 uncje sera brie i garść małego szpinaku na 8-calowej tortilli z pełnego ziarna pszenicy. Ogrzewać mieszaninę w kuchence mikrofalowej przez 45 sekund lub do momentu stopienia sera. Po stopieniu złożyć tortillę i pokroić na cztery równe kliny. Aby uzyskać smaczny dodatek, wymieszaj 1/4 szklanki zwykłego, beztłuszczowego jogurtu greckiego i 2 łyżeczki miodu i dodaj każdy klops.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
137 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 6g Tłuszcz
- 16g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 6 g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 14 mg | 4% |
| Sód 162 mg | 6% |
| Węglowodany 16g | 8% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 5g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
