Rada

Udział w sportach młodzieżowych zwiększył się dla chłopców i dziewcząt. Sport zapewnia korzyści z ćwiczeń i towarzystwa z członkami drużyny. Pozwalanie dzieciom na ...

Rowery górskie zapewniają swobodę w dążeniu do najbardziej ekscytujących tras na świeżym powietrzu . Rower górski jest specjalnie zaprojektowany do jazdy w terenie z ...

Blizny potrądzikowe sprawiają, że skóra wygląda cętkowo i nierówno. Mogą sprawić, że poczujesz się pewnie o swoim wyglądzie i będziesz służyć jako wizualna wskazówka dla wszystkich ...

Amerykańska Akademia Pediatrii zniechęca do korzystania z leki na kaszel, w tym leki wykrztuśne i przeciwkaszlowe, dla dzieci ...

Gronkowce - potocznie nazywane gronkowcem - powodują wiele infekcji u ludzi, w tym czyraki, infekcje skóry (zapalenie tkanki łącznej), zatrucie pokarmowe, zapalenie płuc, kości ...

Przewlekłe i ostre bóle pleców plagi 70 procent wszystkich dorosłych w Stany Zjednoczone, według American Academy of Orthopedic Surgeons. Rachunki medyczne ...

Twój organizm naturalnie wytwarza CoQ-10, znany również jako koenzym Q-10. Pomaga komórkom wytwarzać energię i działa jako przeciwutleniacz, aby chronić je ...

Otrzymaj pyszną dawkę warzyw i pakowanych w witaminy warzyw poprzez ubicie smażonego w mniej niż 10 minut.

Ten przepis jest dzięki uprzejmości Renee Clerkin.

Upiecz partię ciasteczek domowej roboty - bez masła, mąki i cukru. Te smakołyki zawierają trzy składniki, które możesz już mieć w swojej kuchni: banan, masło migdałowe i owies. (Foto: Jackie Newgent)

Ten przepis jest prosty w przygotowaniu i zjedzeniu udać się. Możesz nawet zrobić to poprzedniej nocy! Jest tak zrównoważony i bogaty w składniki odżywcze, że można naprawdę zjeść tę przekąskę na lunch.

To smoothie to świetny sposób, aby uzyskać dodatkową porcję energii przed pracą na zewnątrz.

Rozkoszuj się tymi ciasteczkami z rodzynkami owsianymi bez poczucia winy. Owies są fantastycznym źródłem pełnych ziaren, które powinny stanowić przynajmniej połowę ziaren, które jesz. Mają niską zawartość tłuszczu i pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, co jest ważne dla zdrowia serca.

Przepis dzięki uprzejmości Guru Nourishing.

Ta szybka sałatka wybucha pomidorami, które są bogate w zwiększającą odporność witaminę C i beta-karoten. Wapno i ostra papryka dostarczają witamin A, K i C. Możesz nawet policzyć ćwierć szklanki świeżej salsy jako jedną z czterech codziennych porcji warzyw.

Proszek acai, znaleziony w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością, to wygodny sposób na czerpanie przyjemnych korzyści z jagód Acai.

Ten przepis jest dzięki uprzejmości Rachael Ray.

Na śniadanie zazwyczaj jem jaja lub koktajle proteinowe, ale teraz, gdy poranki stają się coraz chłodniejsze, zaczynam łaknąć ciepłych babeczek w jesiennych smakach. Staram się unikać ziaren i mam obsesję na punkcie dyni, więc w zeszły weekend stworzyłem swoje mikrofale mikrofalowe o mocy 300 kalorii i 2 minuty. Są takie łatwe i takie pyszne.

Przenieś się, ziemniaki! Robimy mieszankę z kabaczkiem z żołędziami. Po prostu posiekaj squash ostrą mandoliną lub tarką i mieszaj z pokrojoną w kostkę cebulą. Dodaj mieszankę do garnka i gotuj, aż lekko zrumieni się. Ciesz się nim jako dodatkowym daniem śniadaniowym lub wrzuć je do okładki na brunch.

Składniki są tutaj & bdquo; clean & rdquo; i obejmują jajka z wolnego wybiegu, przetarty banan, mączkę z siemienia lnianego, orzechy włoskie, trochę cukru kokosowego, kilka rozprysków czystego ekstraktu z wanilii i migdałów oraz szczyptę soli morskiej. Mączka z siemienia lnianego zastępuje mąkę w celu zwiększenia zawartości błonnika i przyjaznych dla serca kwasów omega-3. Podaj ciepły muffin do kubka lub z niego wyjmij. Mniam!

Estragon dodaje ziemistemu smakowi tej sałatki, podczas gdy imbir wnosi w prawo ilość przyprawy. Podasz sałatkę miodem, aby zrównoważyć pikantne smaki. Aby upewnić się, że twój seler jest wolny od sznurków, po prostu uruchom obierak warzywny wzdłuż grzbietu selera, aby zdjąć cienką warstwę.

Acai Berry to owoc o niskiej zawartości cukru, który jest jednym z wielu produktów kosmetycznych, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze. Przepis dzięki uprzejmości McKel Hill, MS, RD, LDN od Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Lekkie i orzeźwiające, owijki ryżowe są zwykle używane do robienia letnich bułek, które są zwykle nadziewane gotowanymi krewetkami, makaronem ryżowym, ziołami i warzywami. Ale odkąd wchodzimy w chłodniejsze miesiące, zdecydowaliśmy się umieścić nasz własny spin na tradycyjnym opakowaniu ryżowym. Tworzymy nasze z pokrojonymi w kostkę karczochami z żołędziami, czosnkową kapustą i słodką, kremową ricottą na doskonały sezonowy smakołyk.

Ta sałatka bezglutenowa to kompletny posiłek zapakowany w pojedynczą potrawę. Jego główne składniki to wypełniona włóknem komosa ryżowa, awokado bogate w potas i oczywiście nasz ukochany squash z żołędziami. Jeśli zdarzy Ci się, że nie masz już awokado, możesz delektować się mniej więcej ćwierć szklanką oliwy z oliwek, aby uzyskać ten sam bogaty smak.

Ta słodko-pikantna zupa pęka ze zmiksowanego żołędziowego squasha, zielonych jabłek i lekko smażonego soku cebule. Użyliśmy bulionu warzywnego kupowanego w sklepie dla szybkości i łatwości, ale nie wahaj się zamieniać swojego ulubionego bulionu. Przed podaniem posyp nutą gałki muszkatołowej, aby poprawić smak tej kremowej zupy.

Affogato po włosku znaczy "utopiony w kawie". "

Zamiast tuzina róż, podaj tuzin tych pięknych traktuje twoją wyjątkową osobę. Pistacje zapewniają satysfakcjonującą chrupkość i zdrowe przeciwutleniacze. A ponieważ porcja truskawek ma więcej witaminy C niż pomarańcza, nie będziesz musiał czuć się winny z powodu przyjmowania tych smakołyków.

To szybkie, łatwe saute trwa niecałe 20 minut, aby wyskoczyć. Jeśli nie masz ochoty na tofu, możesz je zastąpić kurczakiem, tempeh, jajkami lub innym źródłem białka. Ponieważ squash żołędziowy staje się miękki raczej szybko, utrzymuj brokuły na bardziej chrupkiej stronie dla kontrastu.

To śniadanie to kompletny posiłek pełnoziarnisty, zdrowe tłuszcze i białko, dzięki czemu poczujesz się dłużej pełniejszy .

Aby zrobić te tacos, obficie upychasz miękkie tortille kukurydziane o aromatycznym smaku bogate w błonnik wegetariańskie nadzienie zawierające czarną fasolę, pico de gallo i awokado. Punktem kulminacyjnym będzie pocieszające jajecznica z kolendrą. Nie jest wymagany żaden ser lub śmietana!

Oprócz tego, że jest pełne białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, ta kreatywna sałatka z kuskusem również jest bardzo smaczna, mówi Amy S. Margulies, RD dla Retrofitme. com.

Wypełniony witaminą E, migdały dodają chrupkości temu szybkiemu, bezglutenowemu śniadaniu.

Migdały dodają satysfakcjonującego skrótu do tego szybkiego śniadania wypełnionego witaminą E, błonnikiem i białkiem.

Dla idealnego chrupania i dawki białka, włączyć pokrojone migdały do ​​ulubionych mix sałat.

To pyszne połączenie masła migdałowego i borówki jest kremowe i pyszne, z dodatkiem jogurtu , mleko migdałowe i malinowy spread dla dodania smaku. Nuta cytrynowej skórki, soli morskiej i ekstraktu z wanilii dostarcza popperu tego napoju o właściwościach przeciwutleniających. (Foto: Jackie Newgent)